калорій

спінінг є аеробні вправи, які практикуються на стаціонарних велосипедах, в закритому місці під ритм музики. Практикуючись у групі, з музикою та інструктором, це вправа, яка не нудна.

Скільки калорій можна спалити в класі спіну?

За підрахунками, за один сеанс ви можете спалити від 300 до 500 кілокалорій, залежно від рівня інтенсивності, з яким це виконується.

Щоб бути точнішим у підрахунку спалених калорій, є кілька простих формул, які варіюються залежно від ваги вашого тіла. Рівняння:

  • Велоспорт на низькій швидкості (16 км на годину): 0,049 x (ваша вага x 2,2) x загальна кількість тренувань = приблизні спалені калорії.
  • Велоспорт на помірній швидкості (20 км на годину): 0,071 x (ваша вага x 2,2) x загальна кількість хвилин практики = приблизні спалені калорії.

Важливою проблемою є м’язова маса, якою ви володієте, оскільки чим більша маса, тим нижчий метаболізм прискорюється, і тому ви спалюєте більше калорій навіть у стані спокою.

Ось чому важливо, що у спінінгу, Незважаючи на аеробну вправу, проводиться робота по тонізуванню м’язової маси ніг, оскільки вона надає вам рівноваги, впевненості, крім того, що сприяє збільшенню обміну речовин у спокої.

Пам'ятайте, що чим більше інтенсивність, тим більше спалюється калорій, але це не означає, що вам слід докладати більше зусиль, ніж навчені, оскільки це буде небезпечно для вашого здоров'я.

Ось чому ви повинні виконувати цю діяльність в міру і в межах своїх можливостей.