Гриль і випічка - чудові методи приготування лосося і набагато корисніші за смаження риби. Лосось має ніжний, але насичений смак і містить незамінні жирні кислоти, а також білок та інші поживні речовини. Якщо ви стежите за калоріями, приготування на грилі або запікання лосося є низькокалорійними методами приготування їжі. Однією з головних переваг смаження на грилі та випікання є те, що вам не потрібно доливати олію ні для одного, так що продовжуйте і розпалюйте свій гриль або духовку!
Створіть страву з лосося без вини
Сама по собі порція лосося в 3 унції містить близько 144 калорій, а порція в 6 унцій містить трохи менше 287 калорій. (Див. Посилання 1). Отже, навіть якщо ви йдете на найбільшу порцію, ви все одно добре працюєте у відділі калорій. Щоб калорії були низькими, маринуйте лосось протягом кількох годин у суміші свіжого лимонного соку та ваших улюблених трав, таких як кріп, естрагон та часник. Якщо вам подобається, ви можете додати оливкову олію у свій маринад - 1 столова ложка містить близько 119 калорій. Якщо ви не можете собі уявити, що лосось не має здобного смаку, додайте маринований альтернативний маринад, який не містить гідрованих олій і має низький вміст насичених жирів. Зверніть увагу, що 1 столова ложка типового масляного спред містить 80 калорій!.
- Скільки калорій має філе лосося на грилі або запечене Лайфхаки Луїзи Ольвери
- Скільки калорій має філе лосося, смажене на грилі або запечене
- Скільки калорій в картопляному пюре Рецепт сьогодні Рецепт сьогодні
- Скільки калорій у супі з картоплі та цибулі-порею Рецепт сьогодні Рецепт сьогодні
- Скільки калорій в різдвяних напоях Starbucks та Costa 2019; Легкий і здоровий рецепт!