Схуднути, пивши воду? Так само є. У вас уже є ідеальний привід зробити пляшку з водою найкращим другом.

випиватимете

Питна вода необхідна для нашого здоров’я, адже, як то кажуть, 70% нашого тіла складається з води. Залишаючись належним чином гідратованим, наші фізичні та когнітивні можливості розвиваються оптимально, нирки легше очищаються, а клітини отримують їжу та кисень, необхідні для їх виживання.

Істина полягає в тому, що більшість людей звертаються до води лише тоді, коли відчувають спрагу, тобто коли організм вже зневоднений, незважаючи на рекомендації лікарів, які закликають нас випивати близько 2 літрів води протягом дня. Можливо, тепер, коли ми знаємо, що це може допомогти нам полегшити животик, ми побачимо цю пораду іншими очима.

Чому вода може допомогти нам схуднути?

Причина проста, оскільки чим більше води ми п’ємо, тим ситнішими ми почуваємось. Насправді, випивши пару склянок води перед їжею, ваш шлунок розшириться і надішле сигнал про те, що ви задоволені, перш ніж знищити всю їжу на столі.

Недавнє дослідження, опубліковане в "Ожирінні", в якому аналізували зміни у вазі та обсязі двох груп дорослих, розподілених між тими, кому довелося випити півлітра води за кілька хвилин до їжі, і тими, хто повинен був уявити, що вони ситі перед тим, як почати їсти.

Результати показали, що на відміну від тих, хто почав їсти з повним шлунком води, хто втратив трохи більше кілограма після 12 тижнів, ті, кому довелося дати волю своїй уяві, не втратили жодного грама. Пояснення цього результату настільки просте, як те, що пили воду, починали їсти з відчуттям, що вони наполовину задоволені, а тому вживають менше калорій.

Вплив води настільки корисний у цьому відношенні, оскільки, крім того, що допомагає нам почуватися ситими, вона робить це без додавання зайвих калорій. Напій перед прийомом їжі не спрацьовує з будь-якою рідиною, у багатьох випадках навіть з соками. Дуже часто деякі люди вирішують уникати соди в обмін на соки, недооцінюючи велику кількість калорій, які вони містять.

Добре, ми говорили про користь води та про те, як вона допомагає нам зменшити споживання калорій. Але якщо я скажу вам, що окрім того, що вода допомагає нам споживати, вода також спалює калорії сама по собі, чи не повірите ви мені?

Хоча це звучить неймовірно, вживання води збільшує ваші власні витрати калорій і спалювання жиру, насправді дослідження, проведене в німецькій лікарні, показало, що ті люди, які випили дві склянки води при кімнатній температурі, збільшили рівень метаболізму на 30% всього за півгодини.

Найкраще, вплив води може бути ще більш вражаючим для організму, якщо воно холодне.

Ця раптова діяльність організму значною мірою пов’язана з тим, що тілам потрібно витрачати енергію, щоб нагріти холодну воду, яку ми п’ємо, і привести її до нормальної температури тіла. Ось чому чим холодніша вода, яку ми п’ємо, тим більше енергії ми витратимо на її нагрівання і, отже, більше калорій ми спалимо.

З іншого боку, ще одна наукова стаття, опублікована в «Журналі клінічної ендокринології та метаболізму», яка захищає цю теорію, гарантує, що з кожною склянкою крижаної води приблизно 25 кл, яку ми вип’ємо, наше тіло спалить близько 7 калорій. Пам'ятаючи про ці цифри, випиваючи 10 склянок холодної води на день, ми будемо спалювати 490 калорій на тиждень. Неймовірно правда?

Не забувайте супроводжувати цю звичку здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами, щоб отримати найкращі результати.