сексу

Втрата ваги не завжди повинна бути неприємною. Це може проходити без дієти, без будь-яких змін у дієті, і ви точно зможете насолоджуватися цим. Йдеться про секс, який вже давно кажуть, допомагає при схудненні. Звичайно, щоб радикально схуднути від цього, вам довелося б приймати його кілька разів на день, кожен день. Однак ви можете спалити калорії, сильно потіти і рухати ним все тіло. Ви знаєте, скільки калорій ви можете втратити за одну стать?

Час - це суть

Правда полягає в тому, що чоловіки зазвичай активніше займаються сексом, тому очевидно, що вони спалюють трохи більше калорій за один вчинок, ніж жінки. Вивчаючи, скільки часу потрібно для спалювання жиру, було виявлено, що середня пара займається інтенсивним сексом менше 6 хвилин. Тоді буде спалено лише 15 - 20 калорій. Вам доведеться займатися коханням протягом 25 хвилин, щоб спалити близько 100 калорій. Однак вам довелося б повністю використати весь цей час. До цього часу прелюдія не враховується, лише активні рухи. Жінки повинні спалювати менше 78 калорій через 25 хвилин, а чоловіки до 105. Ця кількість калорій становить близько 100 г картоплі.

Також було встановлено, що жінка, яка важить 64 кілограми, може втратити від 83 до 176 калорій за годину сексу. Звичайно, ці значення є середніми і стосуються не всіх. Вирішальними факторами є, наприклад, вага, стан серцево-судинної системи та енергетичні потреби організму. Також надзвичайно важливий пульс, який, на думку експертів, не повинен опускатися нижче 120 ударів, інакше ви не схуднете!

Від чого це залежить?

Як ми вже згадували вище, кожен організм різний, має різну будову, різну витривалість та різні вимоги. Інша річ, яка впливає на кількість спалених калорій, - це спосіб ведення любові. Різниця полягає в тому, чи лежите ви під час сексу, чи взагалі не рухаєтесь, і весь акт займає 10 хвилин. І різниця полягає в тому, що якщо ваша стать триває півгодини, протягом якої ви дійсно активні, ви міняєте позиції і ще через кілька хвилин перехоплюєте подих. Якщо ви хочете включити секс у свій фітнес-план, вам слід сприймати це як виклик і по-справжньому ладити з ним.

Якби ми порівнювали секс із вправами HIT високої інтенсивності, було б достатньо, якщо ви інтенсивно «працювали» протягом декількох хвилин, а потім кілька хвилин робили перерву. І так далі, і навколо. Оскільки вправою HIT вважається будь-яка діяльність, при якій ви трохи дихаєте. Але ви дійсно хотіли б обміняти приємні заняття любов’ю на вимогливий та інтенсивний секс?

У яких положеннях можна схуднути?

  • Почати худнути можна з прелюдії! Якщо ви звикли знаходитися в положенні 69 внизу, підніміться вгору і спробуйте зробити кілька ручок
  • Вам подобається класичний "місіонер"? Не будьте пасивними і тяжіться до свого партнера. На додаток до декількох пристрасних поцілунків, ви також можете зробити кілька живота і досить легко. І на цьому все не закінчується. У такому положенні, лежачи, спробуйте підняти дупу так, ніби збираєтеся зробити місток і допомогти партнерові на роботі
  • Ще однією зміною, яку ви можете зробити в ліжку для кращої фігури, є зміна місць. Спробуйте перенести положення з ліжка на інше місце і більше стояти, а не лежати.

Знайдіть інші переваги

Таким чином, ви можете отримати кращу фігуру, займаючись сексом, але це, мабуть, буде коштувати вам більше зусиль, ніж ви готові до цього вкласти. Відповідно, ви б перетворили приємне заняття на іншу вправу, яка може не сподобатися вашій половині. Спробуйте зосередитись на інших позитивних аспектах занять любов'ю, які набагато кращі за спалювання калорій.

  • Кращий захист
  • Краща робота серця
  • Зниження артеріального тиску
  • Полегшення болю
  • Менший ризик раку простати
  • Кращий сон
  • Менше стресу
  • Довше життя
  • Спокійніший розум
  • Здорова впевненість у собі

Часті запитання:

Коли я спалюю найбільше калорій під час сексу?

Якщо ви хочете схуднути, спробуйте секс перед сніданком. Секс натще може зменшити запаси жиру набагато більше, ніж будь-коли протягом дня, оскільки тіло не має з чого черпати енергію. Крім того, у чоловіків рівень тестостерону є максимумом вранці, тому це може бути справді хорошим початком дня.

Як окситоцин пов’язаний із статтю та втратою ваги?

Окситоцин - це гормон, який виділяється в організмі під час оргазму. Одним з його ефектів є зниження апетиту.

Ви можете схуднути без оргазму?

Це спірно. Деякі стверджують, що кульмінаційний секс може прискорити горіння. З іншого боку, інші стверджують, що саме ті кілька секунд під час оргазму ми перестаємо рухатися і таким чином згораємо. Це означає, що принципово неважливо, досягнете ви оргазму чи ні, на згоряння це не вплине.