Щоб схуднути, дієтологи рекомендують додавати мигдаль до нашого щоденного раціону. Мигдаль забезпечує нам багато клітковини та білка в нашому тілі. Вони також можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Але добре, скільки мигдалю потрібно з’їсти, щоб схуднути? Тут ми вам розповімо.
Нове дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, виявило зв'язок між щоденним споживанням мигдалю та втратою ваги, зокрема втратою жиру на животі.
У ході дослідження дослідники спостерігали за 86 людьми із зайвою вагою або ожирінням на дієтах з обмеженим вмістом калорій протягом 12 тижнів. Деякі учасники їли 35 грамів (приблизно чверть склянки) злегка підсоленого та сушеного мигдалю на день, а інша група сиділа на горіховій дієті. Дослідники виявили, що ті, хто споживав мигдаль, втрачали більше загального жиру та жиру на животі, ніж ті, хто цього не робив.
Рекомендується вживати 1/4 склянки мигдалю щодня, перекушуючи між прийомами їжі. Це також змусить вас почуватися ситішими та довшими.
Пам’ятайте: мигдаль багатий на корисні мононенасичені жири, клітковину, білки та інші важливі поживні речовини. Це також їжа, багата антиоксидантами.
- Скільки вуглеводів слід їсти за день, щоб схуднути - ЮНАМ
- Купуйте вправи для схуднення для початківців 🥇 【від €】 Містер Фітнес
- Скільки вуглеводів з’їсти, щоб схуднути
- Знайте 10 продуктів для схуднення, які додають до вашого раціону; Green Press Перу
- Скільки вуглеводів з’їсти, щоб схуднути Здоров’я180