Багато людей дивуються цьому, оскільки протягом дня, не усвідомлюючи цього, вони п'ють набагато більше молока, ніж думали, і думають, що це може вплинути на їх втрату ваги. Молоко, яке ви п’єте на сніданок, кава, яку ви п’єте протягом дня, або тепле какао перед сном можуть змусити вас випити півлітра молока, не усвідомлюючи цього. І це, не додаючи, що ви можете споживати йогурти або свіжі сири, які, хоча і низькокалорійні, все-таки в основному є молоком.
Щоб знати, чи перевищуємо ми, спочатку потрібно знати кількість калорії знежиреного молока, що становить приблизно 34 на 100 мл. Отже, ми говоримо про 170 калорій загалом, якщо споживаємо ту половину літра, про яку ми говоримо. Якщо ми підемо на 0% молока, різниця в калоріях дуже мала, лише 2 на 100 мл, тому ми говоримо лише про 10 калорій.
Беручи до уваги, що дієта для схуднення у людини, яка не є спортсменом, повинна забезпечувати від 1500 до 2000 калорій залежно від віку та статі, ми не говоримо про надмірний внесок, особливо враховуючи, що молоко дуже насичує, а також забезпечує нам багато білків.
У будь-якому випадку, якщо ми підемо з молочними продуктами, ми обов'язково будемо нехтувати іншими продуктами, тому загальна рекомендація полягає в тому, що загальна кількість споживаних молочних продуктів на день не перевищує півкіло, завжди говорячи про йогурт, свіжий сир та молоко. знежирений. Таким чином, ми залишимо простір для інших продуктів харчування та для інших важливих внесків.
Наприклад, якщо ми не хочемо відмовлятися від кави та молока, замість того, щоб вживати йогурт після їжі, ми можемо з’їсти шматочок фрукта або низькокалорійний желатин. Отже, ми будемо приймати щось із невеликою кількістю калорій загалом, і це пропонує нам поживні речовини, крім молочних.
До речі, на випадок, якщо комусь цікаво, какао перед сном ідеально поєднується з низькокалорійною дієтою, якщо ви використовуєте знежирене какао без додавання цукру, дуже смачне і дуже корисне, що дозволяє вам зберегти цю звичку, не додаючи цукру без насичених жирів. дієта.