Надмірне споживання натрію також збільшує ризик багатьох серйозних захворювань, тому кожен повинен знати, як несвідомо вводити натрію в організм набагато більше, ніж слід.

здоров

Сьогодні ряд досліджень показав, що дієта з високим вмістом натрію може спричинити більші проблеми зі здоров’ям, зокрема, збільшення ризику серцево-судинних скарг, коли надто багато натрію надходить в організм. Більше того, у таких випадках дія деяких ліків, призначених для лікування гіпертонії, стає обмеженим.

Рекомендоване споживання натрію залежно від стану здоров’я

Відповідно до чинних загальних рекомендацій щодо здоров’я, здоровій дорослій людині рекомендується вживати 2300 міліграмів натрію на день - приблизно чайну ложку - але якщо у вас діабет, діагноз - високий кров’яний тиск або проблеми з нирками, рекомендований прийом натрію вже зменшується до 1500 міліграмів.

Рекомендована межа застосовується, звичайно, до загального споживання, тобто кількості натрію, спочатку знайденого у продуктах харчування, доданого під час харчових процесів та використаного перед споживанням.

Приховані джерела натрію

Однак, на думку дієтолога та дієтолога Рейчел Вагнер з Університету Цинциннаті, насправді важко відстежувати, скільки натрію насправді надходить в наш організм щодня, а тому дотримання дієти з низьким вмістом натрію надзвичайно важко для тих, хто цього потребує. На думку експерта, кожному добре знати, з якими прихованими джерелами натрію ми можемо зіткнутися у своєму повсякденному житті.

Ти знав?

Найпоширеніші з цих продуктів включають заправки для салатів, консервовані помідори, сири, різні сушені хліби, приправи, м’ясні соуси та будь-які сюрпризи, а також пластівці із злаків та вівса.

Інші харчові добавки, особливо спеції, як правило, справедливо називають джерелами з високим вмістом натрію, але мало хто знає, наскільки вони насправді містять натрій. Наприклад, одна столова ложка соєвого соусу може містити 1800 міліграмів натрію. Крім того, значна частина спецій, що є в магазині, - це вже суміш солі та спецій.

Кошер або морепродукти - сіль для тіла

На думку експерта, важливо також звернути увагу на той факт, що, незважаючи на використовувану кошерну або морську сіль, це лише сіль для тіла.

Окрім цінності інформації на упаковці харчових продуктів, варто дізнатись і більше - напр. Рейчел Вагнер каже, що надмірного споживання натрію також можна уникнути, вживаючи здорову їжу.

На думку американського дієтолога, найкраще купувати свіжу їжу замість консервів, тобто свіжі м’ясні продукти, птицю чи рибу чи овочі.

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Мета-аналіз дослідження основних захворювань (Університет штату Пенсільванія, PLOS One) описав, який COVID-19.

Також для лікування та розслідування важливо з’ясувати причину гіпертонії. Це базується на гіпертонії двох основних.

Натрій бере участь у численних процесах в організмі: регуляції рідинного балансу, функції м’язів, нервової передачі в нервовій системі.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Ми обговорили дату в приємній кондитерській із Золтаном Кокою, симпатичним, веселим молодим чоловіком, якому було пересаджено 25-річну нирку.

Невелика кількість натрієвої та хлоридної солі необхідна для підтримки рідинного та мінерального балансу. Відповідно до рекомендацій.

Концентрація іонів натрію, яка визначається із сироватки крові, забезпечує важливу інформацію про рідинний та сольовий баланс організму.