Для матері дуже важливо знати, скільки повинні їсти діти відповідно до їх віку. Тут ви можете перевірити кількість та тип їжі, яка задовольнить ваші потреби.

їсти

Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 10 січня 2019 р.

Останнє оновлення: 12 січня 2019 р

Скільки повинні їсти діти відповідно до їх віку - це один з найбільших сумнівів у кожної матері. Маленькі діти повинні вживати приблизно від 1000 до 1400 калорій на день. Це тому, що вони перебувають у процесі переходу, особливо у віці від 12 до 24 місяців, і саме тоді вони починають приймати тверду їжу і приймати нові ароматизатори та текстури.

Період від 12 до 24 місяців

Це час, коли діти починають отримувати калорії за допомогою різних продуктів харчування, крім тих, що забезпечуються грудним молоком та сумішами. Ви повинні бути обережними, щоб не пропонувати занадто багато їжі у пропорціях, подібних до тих, які споживав би дорослий. Напевно ваша дитина в кінцевому підсумку відкине і з’їсть те, що вимагає її організм.

Отже, дуже важливо, щоб ви знали кількість їжі, яку повинна їсти ваша дитина, відповідно до її віку, фізичної активності та індивідуальності. Ви повинні бути максимально об’єктивними, коли справа стосується потреб вашої дитини, ви краще за всіх знаєте, чи є ознаки, які вас повинні турбувати, чи вам слід проконсультуватися з педіатром.

Скільки їжі потрібно вашій дитині?

Слід пам’ятати, що розмір порції, зазначений на етикетці „Факти харчування”, може не відповідати віку дітей. Кількість буде змінюватися залежно від різних потреб у калоріях.

Так само ви повинні знати, що порції ресторану можуть змінюватися. Не бійтеся і не соромтеся запитувати про розмір порцій та про те, чи є інформація про харчові продукти. Йдеться про здоров’я вашої дитини, ніхто не збирається вас засуджувати.

Не існує точної кількості калорій, яку повинні вводити ваші діти, кожна дитина буде спалювати калорії залежно від їх розміру, обміну речовин або фізичної активності.

В якості орієнтиру рекомендується 1000 калорій протягом першого року, збільшуючи на 100 більше калорій на кожен завершений рік до статевого дозрівання.

Наступний перелік може дати загальне уявлення про те, скільки повинні їсти діти та які види їжі відповідають їхнім потребам. Не забудьте проконсультуватися з педіатром.

Суми Дітям від 1 до 10 років слід їсти

Зерно: 6-11 порцій щодня

Щоденна кількість, яку повинні їсти діти Від 1 до 3 років Це є:

Для дітей Від 4 до 6 років Це є:

  • 1/2 скибочки хліба
  • 1/3 склянки зернового рису, варених круп або макаронних виробів
  • 1/2 склянки сухих пластівців, 3-4 сухарики

Нарешті, для дітей Від 7 до 10 років Це є:

  • 1 скибочка хліба
  • 1/2 склянки зернового рису, варених круп або макаронних виробів
  • 3/4 склянки сухої крупи
  • 4-5 сухарів

Овочі: 2-3 порції щодня

  • Для віку 1-3: 1/4 склянки приготовленої
  • Для віку 4-6: 1/4 склянки вареного та 1/2 склянки салату
  • Для дітей від 7 до 10 років: 1/2 склянки приготовленої чашки та 1 склянка салату

Фрукти: 2-3 порції щодня

Щоденна кількість, яку повинні їсти діти Від 1 до 3 років Це є:

  • 1/4 склянки заморожених консервованих
  • 1/2 шматка свіжих фруктів
  • 1/3 склянки 100% фруктового соку

Для дітей Від 4 до 6 років Це є:

  • 1/4 склянки заморожених консервованих
  • 1/2 шматка свіжих фруктів
  • 1/3 склянки 100% фруктового соку

Для дітей Від 7 до 10 років Це є:

  • 1/3 склянки заморожених консервованих
  • 1 шматок свіжих фруктів 1/2 склянки 100% фруктового соку

М'ясо та бобові: 2 порції щодня

Добова сума для дітей Від 1 до 3 років Це є:

  • 1 унція м’яса, риби, курки або тофу
  • 1/4 вареної квасолі, 1/2 яйця

Для дітей Від 4 до 6 років Це є:

  • 1 унція м’яса, риби, курки або тофу
  • 1/3 вареної квасолі, 1 яйце

Для дітей Від 7 до 10 років Це є:

  • 2-3 унції м’яса, риби, курки або тофу
  • 1/2 звареної квасолі, 1 - 2 яйця

Молочні продукти: 2-3 порції щодня

Щоденна кількість, яку повинні їсти діти Від 1 до 3 років Це є:

  • 1/2 склянки молока
  • 1/2 унції сиру
  • 1/3 йогурту

Для дітей Від 4 до 6 років:

  • 1/2 склянки молока
  • 1 унція сиру
  • 1/2 склянки кефіру

Для дітей Від 7 до 10 років Це є:

  • 1 склянка молока
  • 1 унція сиру
  • 8/4 або 1 склянка кефіру

Найкраще, що ви можете зробити, годуючи дитину, - це довіряти власному судженням та ознакам, які дитина дає вам, щоб дізнатись, чи задоволений він і чи правильно харчується. Тому вам не доведеться турбуватися, якщо ви не дотримуєтесь поживних показників щодня. Спробуйте включити в раціон своєї дитини найрізноманітніші поживні речовини.