Хелловін і День мертвих - найсолодші ночі року. Гарбузи та мішки з продуктами (цього року мені довелося бачити екологічно чисті тканинні мішки) наповнені цукровим буфетом, таким багатим, що ми навряд чи зможемо цього уникнути, навіть незважаючи на те, що робимо все можливе. Багато з нас намагаються їх уникати, але це складне завдання. Скільки солодощів ви з’їли за цей тиждень?

тиждень

На даний момент, коли я пишу записку, я з'їдаю льодяник із цукеркового бабло 1 листопада минулого року, Аппс! Пояснення того, чому ми не можемо уникнути цукру, не тільки охоплює нашу тягу до чогось солодкого, але й потрапляє в центр задоволення мозку, будучи потужний "наркотик".

Що відбувається після того, як ми ігноруємо свій здоровий глузд і занурюємо голови в цукерницю? Ніч солодощів або кілька наступних днів погані? Відповідь - ні, але, на жаль, відповідь є більш складною. Комерційні цукерки завантажуються барвниками, хімічними речовинами, добавками, натрієм, консервантами, але найгіршою частиною Хелловінського запою вночі чи днями є ** почуття провини та задоволення, викликані споживанням цукерок. **

Спочатку, ми можемо почуватись серйозно винними. Вина - це, мабуть, одна з найбільших проблем, з якою ми стикаємось, і через це ми змушуємо себе їсти більше солодощів наступних днів. Тут головне, що ми не дозволяємо почуттям провини відволікати нас від наших здорових звичок. Займіться фізичними вправами і намагайтеся харчуватися здорово, щоб компенсувати надмірність.

По-друге, наш мозок просить все більше і більше солодощів. Оскільки цукор стимулює центр задоволення мозку, подібно до інших речовин, що викликають звикання, він викликає вивільнення дофаміну, гормону, який змушує нас почуватись добре. Як того було варто, тоді ми будемо продовжувати їсти солодощі, щоб повторити відчуття, витіснивши місце здорових варіантів.

В якості останньої підказки покладіть усі солодощі, що залишилися, у банку, за винятком деяких, якими ви можете поділитися, і дозуйте їх протягом місяця або зберігайте та переробляйте у своїх різдвяних подарунках. Нічого поганого не трапляється, якщо ви їсте солодощі, просто не перестарайтеся і щодня дотримуйтесь здорового способу життя та дієти.

PS: на цій ноті я з’їв фруктове морозиво, дві м’ятні цукерки та клейку кейету. І моє цукеркове бабло закінчилося. Що я буду робити зараз? Я думаю, я чекаю Різдва.