Кінтана Роо

У вас недостатньо поживних речовин, щоб бути активними протягом дня.

скільки

Арелі Васкес/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo.- Їжте торт кочініта дає вам 400 калорій і це третя частина того, що вимагає ваше тіло; у вас недостатньо поживних речовин, щоб бути активними протягом дня.

"Сніданок дуже важливий - це наша щоденна їжа, і ми повинні давати своєму тілу щось здорове, щоб мати більше енергії протягом дня, виступати краще в нашій роботі, дайте йому баланс адекватних поживних речовин для нашого фізіологічного стану ”, - сказала дієтолог Еріка Патрісія Рамос Морено.

існувати їжа з надлишком жиру, Серед них відомі сальбути, панучо, тако, коржі з кохініти та молочний свиня; отже, дієтолог склав суму загального жиру, який ми вносимо в організм за один ранок.

Сума калорій

В середньому в торті з кохінітою їх три ложки олії, 25 грамів жиру і 325 калорій, хліб еквівалентний трьом коржикам, а їх ще 62, що дає в цілому 412, але це був би лише "легкий пиріг", ніяких інших калорійних внесків, таких як олія, куеріто і кола, марні поживні речовини.

«Якщо ми почнемо день з чогось, сповненого жиру, вуглеводів, це дасть нам багато енергії, але трапиться так, що організм або наше тіло збереже це, нам доведеться займатися занадто багато, ці калорії лише в ранок; в середньому ми повинні споживати, наприклад 1800 або 2000 калорій чоловіка а жінки між ними 1500 та 1700, все залежить від кожної організації та того, що вони виконують у свій день », - пояснив Рамос Морено.

Він також наголосив, що вживання насичених жирів є фактором ризику, оскільки основними захворюваннями є серцево-судинна система, діабет, проблеми з нирками та жирова печінка через підвищення артеріального тиску.

Здоровий сніданок

Дієтолог дав нам трохи поради щодо гарного сніданку, будьте активними протягом дня, але краще з енергією:

Чашка папайї або дині (зі столовою ложкою сирої вівсяної каші, яка забезпечує необхідну клітковину).

Яєчні білки із зеленими овочами (забезпечує залізо, мінерали та клітковину).

Дві кесаділи з сиром панель, кукурудзяна коржик.