Знати скільки води в їжі це може допомогти вам зберегти своє здоров’я в найкращому стані. Оскільки Імпортако ми рекомендуємо добре зволожувати на основі рідин, фруктів та овочів.
Коли мова йде про питну воду, важливо споживати її якісно та супроводжувати дієтою, яка забезпечує необхідні вітаміни, мінерали, клітковину та білки.
Ваше тіло не може нормально функціонувати без достатньої кількості води. Це допомагає транспортувати кисень, жир та глюкозу до м’язів. Крім того, це становить a 60% ваги вашого тіла, регулює її температуру, перетравлює їжу і виводить відходи речовин.
Їжа та її вміст у воді
Ми рекомендуємо замінювати продукти з високим вмістом кілокалорій на ті овочі з великим відсотком у цій рідині. Таким чином, ви сприяєте виконанню функцій в організмі. Вода також необхідна для зменшення затримка рідини в організмі, допомагаючи осушити лімфатичну систему.
Плоди з високим вмістом води
Деякі фрукти з високим вмістом води - це кавун, грейпфрут або персики, майже 90%. Ті, що містять 87 мас.% Води, - це ананас, чорниця, апельсин та малина.
Абрикоси мають 86%, а сливи містять 85%. Вміст води для яблук та груш становить 84%. Вишні та виноград містять у середньому 81%. Нарешті, до складу банана входить 74% вмісту води.
Овочі та овочі з великим вмістом води
Чи знали ви, що овочі з найбільшою кількістю води - це салат і огірок? Обидва мають 96%. Кабачки, редька та селера складають 95%.
Овочі, що містять 92%, - це цвітна капуста, баклажани, червонокачанна капуста, болгарський перець та шпинат. Брокколі становить 91%. Інша корисна їжа - морква (87%) та зелений горошок (79%).
Інші групи продуктів харчування
овочі утворіть іншу видатну групу, забезпечивши велику кількість води. Відварений нут містить 65% води. Окрім овочів, їжа, яка надходить з моря, також може забезпечити значний відсоток води.
Наприклад, біло-блакитна риба Вони добре відомі коливанням від 50 до 70% вмісту рідкого елемента.
м’ясні продукти вони не містять стільки відсотків, як яйця. Залежно від процесу обробки та консервації вони коливаються від 30 до 60%.
Їсти фрукти та овочі Завдяки високому вмісту води він може заповнити відсоток води у вашому тілі, не додаючи штучних ароматизаторів. Найбільша перевага споживання цих видів їжі полягає в тому, що вони містять мінімум калорій і забезпечують відчуття ситості.
Вода Це один з основних елементів життя, але зрозуміти, скільки нам слід пити, не так просто. Найкраще вибрати той, який отриманий з якісної джерельця, до складу якого входять необхідні мінерали. У цьому сенсі вода як Вода Кортеса, Він ідеально підходить для підтримки гідратації та всіх біохімічних функцій вашого організму. Це дає вам енергію, необхідну для найкращого виконання, зі здоровим зовнішнім виглядом завдяки зволоженню, яке воно забезпечує.
Найкраща дієта
Вибираючи найкращу їжу та напої, рекомендується проконсультуватися з фахівцем у галузі харчування та охорони здоров’я. Тож ти будеш знати скільки води в їжі і ви можете скласти дієту, яка найкраще сприяє здоров’ю заліза, чудовому зовнішньому вигляду та високим енергетичним рівням.