Йогурт - одна з найпопулярніших дієтичних продуктів. Мало того, що він поживний, але має багато варіацій, він також стимулює травлення, корисний для метаболізму та зміцнює імунну систему, відновлюючи баланс кишкової флори. Якщо ви хочете зробити спалювання жиру більш ефективним, спробуйте нашу триденну йогуртову дієту!

скиньте

Суть методу

Ви повинні тримати кількість споживаних калорій близько 700 під час дієти. Йогурт має низьку енергію, тому ви можете пити його на випадок голоду.

Її потрібно отримувати триразово, але овочі та фрукти, багаті на багато клітковини та клітковини, все це компенсують, а також зменшують почуття голоду. Якщо вас не влаштовують результати, досягнуті за три дні, тобто втрата ваги на 2-3 кг, продовжуйте дієту ще кілька днів, змінюючи меню триденної дієти - але не перевищуйте п’яти днів для свого здоров’я.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: томатний тост.
Підсмажте скибочку хліба з висівками, тонко змастіть маслом і покрийте кільцями помідорів. Випийте деци йогурту.

Обід: смажені мюслі.
Змішайте один деци натурального йогурту з однією столовою ложкою нежирної сметани та двома ложками вівсяних пластівців. Приправити медом і лимонним соком. Складіть 25 дкг ягід у вогнетривку миску, вилийте на неї вершки і запікайте в гарячій духовці 6-8 хвилин.

Вечеря: яблучна миска.
Очистіть 30 дкг яблук і змішайте м’якоть з деци натурального йогурту, деци нежирної сметани та кількома краплями меду. Перемішайте 15 дкг смородини і з’їжте його в компанії скибочки сухарів.

2 дні

Сніданок: Сир Абонетт.
Дві скибочки Абонетти злегка змастіть вершковим маслом і покрийте однією скибочкою пісного сиру. Випийте деци йогурту.

Обід: картопля розмарину з овочевим йогуртовим соусом.
Зварити 20 дкг картоплі в шкірці. Очистіть його, розріжте на четвертинки і обсмажте на чайній ложці оливкової олії, а потім приправте сіллю, перцем і розмарином. Приправте деци натурального йогурту прітаміновим пюре і змішайте нарізаний кубиками перець, помідор і червону цибулю, а потім полийте смаженою картоплею.

Вечеря: салат з птиці.
Наріжте 10 дкг курячої грудки невеликими кубиками. Очистіть грушу від шкірки і тонко наріжте її. Візьміть невеликий салат на його листя, вимийте його і порвіть на шматки. Приправте деци натурального йогурту петрушкою, базиліком, розмарином і каррі, а потім залийте сумішшю. З’їжте два невеликих скибочки багета.