Поради щодо прискорення обміну речовин
Якщо ви місяцями сидите на дієті, займаєтеся спортом і все ще затримуєтеся на вазі, не хвилюйтеся, це нормально. Перші тижні здорового харчування найкращі, оскільки ви швидко худнете, але настає момент, коли здається, що час не минає, і ви застоюєтесь. Це пов’язано з тим, що організм звикає до всього, і необхідно перезавантажити свій метаболізм, щоб він знову працював, як слід, і щоб ваше тіло дало вам результати.
Метаболізм у кожної людини різний. Є такі, які швидші, як типовий друг, який їсть погано і навіть більше за вас, але ніколи не товстіє; а є й такі, що повільніші, як ваш інший друг, який їсть салат і, здається, їсть цілий день. У будь-якому випадку ви можете зробити щось, щоб це працювало краще. Наближаються канікули, дістаньте бажане тіло цими трюками.
Найкращий спосіб контролювати метаболізм - це з’їдати щось легке між прийомами їжі. Ідея полягає не в тому, що ти відчуваєш себе ситим цілими днями, скоріше в тому, щоб дати животу щось, щоб воно мало продовжувати працювати і не розхитуватися.
Ви можете з’їсти жменю мигдалю, деякі фрукти або продукти, які містяться невеликими порціями. Жарт полягає в тому, щоб активізувати вашу травну систему, адже коли вона активна, вона збільшує швидкість метаболізму.
- Вибирайте вуглеводи
Щитовидна залоза відіграє дуже важливу роль. Що він робить, це вивільнення гормонів, які регулюють температуру, це регулює швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії. Тому, коли ваша щитовидна залоза максимальна, ваш метаболізм також і навпаки.
Що вам потрібно зробити, щоб щитовидна залоза працювала і працювала як слід, це вживати складні вуглеводи (гранола, хліб із зерна тощо). Є дослідження, які показують, що якщо ви перестаєте їсти вуглеводи, ваш метаболізм знижує її ефективність на 50 відсотків .
З усього вашого тіла найбільш калорійним є м’язи. Це означає, що чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалите. Для нарощування м’язів, крім вживання білка, доводиться поєднувати аеробні вправи з силовими вправами.
Неважливо, бігаєте ви, гуляєте, їдете на велосипеді чи займаєтеся йогою, включайте силові вправи у свій розпорядок дня. Вони не повинні важити тисячі кілограмів, якщо ви берете невеликі ваги, ви почнете збільшувати м’язову масу і, отже, покращувати свій метаболізм.