Швидкі та легкі схеми змушують нас худнути. Але не здоровим способом

@CrisGarridoP Мадрид Оновлено: 06.06.2016 19:33

наймодніших

Пов’язані новини

“Ви прагнете слави, але слава коштує, і тут ви почнете платити. З потом ». Цією ганебною фразою вчитель танцю міфічного серіалу "Фама" попередив своїх учнів, що за всіма успіхами повинні стояти зусилля, наполегливість та мотивація. Змініть слово «слава», щоб схуднути, і ви зрозумієте, чому кожен третій із зайвою вагою визнає, що впав на «дивовижні» дієти, які обіцяють негайні результати без особливих жертв.

“Лікування ожиріння є складним і складним. Треба бути чесним. Втрата ваги коштує багато. Ви повинні бути дуже постійними, тому що організм бореться проти схуднення ", запевняє він ABC Ірен Бретон, член відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN). Успіх дивовижних, чарівних, модних дієт. називайте їх так, як вам більше подобається, це полягає в швидких, невимушених обіцянках схуднення, які, як вони стверджують, абсолютно безпечні. Іноді вони навіть оточують себе ореолом науки або отримують підтримку в клініках. Вони, як правило, широко висвітлюються у ЗМІ, а також з вуст в уста. «Проблема цих дієт полягає в тому ви худнете. І це те, що призводить до обману, і люди рекомендують це іншим людям. Але шкідливі в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете бути здоровішими, вони того не варті », - попереджає доктор Бретон.

Відчуває себе краще

Обидва експерти з цим згодні Якщо вам доводиться видаляти будь-яку їжу через необхідність або переконання, наприклад, якщо ви хочете бути веганом, вона завжди повинна перебувати під наглядом лікаря щоб показати нам, як компенсувати недоліки та уникнути харчового дисбалансу. "Веганська дієта може мати дефіцит деяких важливих поживних речовин, якщо її не доповнювати, наприклад, вітаміну В12. Деякі вікові групи мають більший ризик дефіциту, якщо неправильно виконувати цю дієту, наприклад, діти, вагітні та годуючі жінки, люди похилого віку або люди, які хворіють або приймають ліки », - попереджає Бретон.

Здорові звички

Якщо ми хочемо схуднути безпечно, експерти чітко заявляють: вам потрібно звернутися до лікаря. «Спеціаліст може зосередити вашу увагу на вашій реальній проблемі. Виключіть діабет, щитовидку, авітаміноз тощо. і планування втручання, яке складається з періоду від 3 до 6 місяців, коли менше їдять і збільшують фізичну активність. «Якщо калорії знижуються, але активність не збільшується, через шість місяців ви повертаєтеся до тієї ж ваги», - говорить у розмові з ABC доктор Гарсія Алмейда, який попереджає, що здорові втрати в цей період часу не повинні перевищувати 10% від початкової ваги. «Швидка втрата ваги, яка перевищує кілограм на тиждень, спорожнює запаси води та білка. Це становить ризик ", - говорить він.

Єдиним виправданням для більш різкої та швидкої втрати ваги є те, що призначає та контролює лікар у випадках, коли ожиріння пацієнта в короткостроковій перспективі загрожує їх здоров’ю. Наприклад, дуже високий рівень глюкози, інсуліну або тригліцеридів, ІМТ 50, що викликає задишку, або перед операцією.

Роби суворі дієти самостійно пошуки швидкого схуднення щоразу (операція бікіні, операція після пудри, весільна операція) призводить до «короткочасна метаболічна катастрофа», Попереджає доктор Гарсія Алмейда.

Єдина дієта, яку доведено безпечною У довгостроковій перспективі для досягнення та підтримання здорової ваги без потреби в добавках, яка має захисний ефект від раку та серцево-судинних захворювань, є середземноморська дієта, яка включає все, що багато з цих альтернативних схем обмежують: зернові, бобові, фрукти, овочі, горіхи, молочні продукти, оливкова олія як основний жир, риба та м’ясо.