поради

Людина середнього зросту може спалити більше 10 калорій за хвилину за допомогою скакалки. Ви отримуєте гарне тіло і форму завдяки цьому. Ви повинні дотримуватися цих вказівок, щоб отримати максимальну користь.

Переваги стрибків через скакалку для схуднення: У дитинстві деякі з нас любили стрибки, а інші уникання. Але чи знаєте ви, що пропуск допомагає схуднути? Пропуск виявляється надзвичайно корисним для вас. Оскільки стрибки на мотузці є прекрасною формою серцево-судинних тренувань, і навіть спортсмени включають їх у свою програму вправ, щоб підтримувати форму. Пропуск пропонує численні переваги:

  • Зменшити жир у животі
  • Збільшує ємність легенів
  • Покращує фізичну витривалість та фізичну силу

Це загальне тренування для тіла і дуже корисно для спалювання калорій. [1

Читайте також: Забудьте про решту, дієта від аутофагії - це новий спосіб схуднення

Дізнайтеся у актриси Сонакші Сіньхи

Сонакші Сіньха, зосередившись на випуску свого наступного фільму ' Кандаані Шафахана ' підготовлений, він здивував усіх неймовірним перетворенням зі стрибками. Вона завантажила своє відео в Instagram, яке вже переглянули 1,5 мільйона разів. Коли Сона оголосила про своє відео зі стрибком, вона сказала: "Пропусти сьогодні недільну атмосферу, і тобі, чи подобається тобі мій новий фітнес-джем?"

Зменшіть вагу, стрибаючи через мотузку

Читайте також: Поради щодо схуднення: чи найкращий ранок для тренувань?

  • Жир, який ви спалюєте за допомогою мотузки, залежить, насамперед, від кількості ваги, з якою ви почали. Більше енергії, щоб ви могли відокремити своє тіло від сили тяжіння. Таким чином ви спалюєте більше калорій під час тренувань.
  • Однак інші фактори, такі як вік та метаболізм, також відіграють свою роль. Наприклад, 70 кг. Жінка, яка може скоротити 3500 калорій, може втратити 500 грамів на тиждень. Однак, якщо ви стрибаєте мотузку протягом 20 хвилин щодня, ви можете спалити додатково 200 калорій на день. Це може зменшити вагу з 500 грамів до одного кілограма на тиждень.
  • Але, як і все інше, знадобиться деякий час, поки з’явиться така форма вправ. Я не очікую негайних результатів.
  • По-друге, стрибаючи через мотузку, ваше тіло набуває належної форми. Але не тільки стрибками, але і здоровим та збалансованим харчуванням для усунення небажаного жиру з організму.

Інші переваги стрибків через скакалки

Стрибки через мотузки не тільки допомагають схуднути, але й можуть допомогти. Багато користі для здоров’я.

  • Покращує здоров’я серця: Скакалка збільшує частоту серцевих скорочень. По мірі того, як ви виконуєте це тренування щодня, ваше серце стає міцнішим, а конкретні ризики розвитку інсульту та серцевих захворювань зменшуються.
  • Зменшує шлунковий жир: Стрибки - це ефективна вправа для зменшення жиру на животі без такої суворої дієти. Також підтягніть прес.
  • Поліпшення балансу: Постійне тренування (стрибки зі скакалки) покращує ваш баланс і координацію.

Прочитайте більше статей про управління вагою

Написав Тавіші Догра

Джерело: Персонал апарату NurMyHealth 17 липня 2019 р