Всі "жаровні" стережіться! Наступає нова революція смаження. Чотири інгредієнти, кілька хвилин, і їх можна подавати до столу. Навіть для найбільших кулінарних антиталантів, а також для найбільших гурманів:-).

Яєчне смаження, сир із сиру та шпинат = чудовий білковий сніданок. Повна білка та корисних жирів, які насичують живіт навіть у невеликих кількостях. Сир додасть ростбіфу вишуканого сирого смаку, що сподобається особливо любителям сиру (серед яких я однозначно належу:-)). Ми можемо зробити будь-який салат із засмажкою. Я вибрав простий салат, що складається з помідорів черрі, червоного перцю, балканського сиру та шпинату. Овочі освіжають смак смаженого м’яса і чудово контрастують із його смаком. Не забудемо посипати салат насінням і горіхами, що наситить і забезпечить велику дозу корисних жирів.

Час підготовки: 10 хв.

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 2 яйця
  • Балканський сир
  • 1/2 пачки сиру (приблизно 90 г)
  • жменька шпинату
  • щіпка морської/гімалайської солі

Як ми будемо діяти далі?

1. Покладіть на сковороду половину упаковки сиру і нарізаного шпинату. Дайте йому розтанути на повільному вогні. Час від часу перемішуйте.

2. Коли сир розплавиться, додайте 2 яйця, починайте перемішувати, а потім додайте дрібку солі. Перемішуйте, поки смаження не буде повністю готовим.

3. Вимкніть вогонь, ще трохи перемішайте і поставте на тарілку. Зверху кладемо шматочки шпинату та балканського сиру.

Харчові цінності на 1 порцію:

Калорійність Жири Вуглеводи Білки
337 ккал 21 г. 6 г. 30 г.

смажена

Неважливо, якщо ви пропустите балканський сир у холодильнику, ви також можете використовувати блакитний сир або моцарелу.

Смачного!:-)

Ви також можете знайти більше чудових рецептів у наших кулінарних книгах:

Для любителів яєць пропонуємо увагу:

Порада для ситного сніданку: смажені кабачки подаються на тостах з підсмаженим нутом

Яєчня з жовтими кабачками: здоровий сніданок та суперфітнес-вечеря

  • Авокадо, фарширований яйцями: флеш-вечеря після тренувань не тільки для вегетаріанців - 7 серпня 2017 року
  • Овочі на грилі з секретним інгредієнтом та зануренням цзацікі - 12 липня 2017 р
  • Здоровий маковий пиріг з лимонною глазур'ю. Рецепт навіть для абсолютно початківців! - 30 червня 2017 р

Стаття була додана 02.10.2015 р. І включена до категорії: Рецепти сніданку без глютену Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Яйця на сніданок | Автор: Нела Юрічова