дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

здоба

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Зелена цибуля та сирні мафіни (дружні за формою)

Я давно хочу спробувати кілька солоних булочок. Тепер, коли у мене на кухні було кілька цибулі-шалоту, було спокусливо зробити котлетку з зеленого цибулі, але тоді я згадав, що настав час дати шанс і солоній булочці. Я навіть не думав, що це буде так смачно. Крім того, це лише 59 калорій за штуку. Ця маленька весняна здоба також витримала випробування часом. Спробувати!

Інгредієнти (на 22 штуки)

  • 150 г вівсяного борошна
  • 100 г борошна білого спельти
  • 6 г розпушувача
  • 1 шт. сіль
  • 1 щіпка еритритолу
  • 150 г сметани (12%)
  • 100 г вершково-сирного крему
  • 2 яйця
  • 2 ек. оливкова олія
  • 100 мл нежирного молока
  • ½ пучок дикої цибулі

Підготовка

1. У мисці змішати борошно з розпушувачем і сіллю.

2. Додайте еритрит, сметану, вершковий сир, 2 цілих яйця та олію. Ретельно перемішати і розбавити молоком. Тісто має бути майже сипучим, що зробить тісто для здоби смачним. Розмішайте всю масу, щоб у ній утворилися бульбашки повітря (віночок не потрібен, його можна розчинити ложкою).

3. Зріжте плодоніжки дикої цибулі, промийте листя і дрібно наріжте. Перемішайте масу.

4. Помістіть нагромаджену масу столової ложки маси у силіконову форму для здоби і випікайте в розігрітій до 200 С духовці приблизно 5 хвилин. Випікайте 30 хвилин.

Це може бути чудовим протягом десяти годин, але замість хліба воно тримається, наприклад, салатом з томатного тунця. Рецепт тут.