дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

смажене

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Смажене філе хека з картопляним пюре та салат з кукурудзи з майонезом

Простий недільний обід на шахрайські дні.

Інгредієнти (для 4 осіб):

600 г філе мороженого хека

3 зубчики часнику

для панірування: борошно, яйця, сухарі

олія для смаження

для кукурудзяного салату з майонезом:

200 г розкришеної солодкої кукурудзи

1 пучок петрушки

пара крапель лимонного соку

пара крапель підсолоджувача

Підготовка:

1. Покладіть заморожений хек у глибшу миску і залийте молоком. Посоліть і додайте в молоко подрібнений часник. Важливо, щоб це смачне молоко повністю покривало рибу. Дайте рибі танути в цьому молоці.

2. Після розморожування злити. Обробити на борошно, збиті яйця та сухарі та обсмажити у великій кількості гарячої олії. Злити.

3. Для кукурудзяного салату з майонезом змішайте майонез, сметану, гірчицю в мисці з невеликою кількістю лимонного соку і рідкого підсолоджувача. Додайте проціджену кукурудзу і дрібно нарізану петрушку. Посолити, поперчити. Ретельно перемішайте і поставте в холодильник.

4. Картопля очищається, очищається від шкірки і нарізається кубиками. Варити в підсоленій воді до м’якості. Процідити і додати вершкове масло. Додати сметану і молоко. Змішайте з ручним роботом до отримання сметани, додавши потрібну кількість молока. Ми також можемо його посолити згодом.