- Клара Санчес де Рон. Фотографії: GTres Online./Instagram
Коктейлі все ще залишаються на вершині здорових тенденцій, щоб піклуватися про вас всередині та очищати себе. Його детокс-достоїнства є більш ніж доведеними, а що краще, ніж стати їх шанувальником, щоб схуднути та компенсувати надмірність протягом усього року. TЗверніть увагу на наші рецепти та ідеальні здорові коктейлі від найкращих експертів, щоб швидко схуднути і перезавантажити себе найліпшим способом на літо!
Альбом: трясеться, щоб швидко схуднути
У вік соковижималок, зелені соки а коктейлі та смузі можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. І насправді вони найкращі союзники зробити якийсь пісний день або щоб очистити вас у певний час і тим більше влітку, в сезон, коли ми, здається, набираємо вагу, не усвідомлюючи цього, або відчуваємо себе більш роздутими.
На думку експертів з дієтології, при приготуванні їх в домашніх умовах ідеальним є те, що вони містять плюс овочів (якщо до того ж ви додаєте трохи зеленого листя, краще, ніж краще) з одним або двома шматочками фруктів (пам’ятайте, що якщо ви поклавши фрукти, ви внесете більше калорій, хоча отримаєте енергію). Деяким з них подобається сандна (15 калорій на 100 г), полуниця (27 калорій), дині (30 калорій) Червоні фрукти (Від 30 до 40 калорій) або груші (лише з 38 калоріями).
Якщо втома може перемогти вас, хороший сік є Коктейль життєздатності,запропоновано експертами з Зелені укриття і в ньому є два буряки, морква, 3 гілки селери, апельсин, лимон і кілька листочків свіжої м’яти.
Кара розен, автор книги Соки для здоров'я (Ред. Лунверг, 15,95 євро) рекомендує смузі з двома мисками кавуна (очищеного і без кісточок), ще однієї капусти, половинки миски свіжої м’яти та огірка, ідеально підходить для схуднення та здуття влітку.
З іншого боку, лікар Морський вигляд з Клініка Міра + Куето зробіть ставку на додавання папайї та ананасів з антицелюлітною та сечогінною дією у ваші шейки для схуднення та присмак смузі включати листя м’яти, які відповідають за стимулювання функцій шлунка та допомагають емульгувати жири.
У цьому сенсі експерти Дієта вкажіть, що вам доведеться зупинити свій вибір на тих трясках, які включають потужні суперпродукти, Як водорості спіруліна, camu camu (фрукти, багаті вітаміном С), або капуста а також набирати енергію під час схуднення.
І саме в цьому сенсі важливо, що трясе для швидкого схуднення дуже повні, "особливо якщо ми хочемо, щоб у деяких випадках вони могли замінити їжу", - каже лікар Кармен Лоренте, директор медичного відділення м Концепція краси.
Як основа для смузі, Лоренте рекомендує такі низькокалорійні цитрусові фрукти, як апельсини, грейпфрути та лимони, які допомагають організму швидше переробляти жир. Також такі фрукти, як вишня, яка допомагає регулювати обмін речовин, диня, яка зменшує відчуття здуття живота або яблуко, яке, крім своїх сечогінних та кишкових властивостей, захищає нейрони мозку. І звичайно, не пропустіть ягоди (малина, ожина та чорниця). Вони дуже низькокалорійні, забезпечують водою, клітковиною, флавоноїдами (регулюють рівень натрію, запобігають утворенню варикозу та покращують наявні), містять антоціани (які гальмують засвоєння жирів та цукрів).
Овочі з клітковиною для ваших смузі
При виборі Овочі та овочі які вам допоможуть схуднути, фахівець з питань харчування робить ставку на тих, хто багатий клітковиною, таких як шпинат, брокколі або спаржа з низькою калорійністю, оскільки "його поживні речовини дозволяють кишечнику поглинати менше жиру, оптимізуючи роботу травної системи та зміцнюючи імунітет" або кілька шматочків авокадо ", що допомагає отримати плоский живіт і дозволяє боротися з голодом за його вміст в олеїновій кислоті "і трохи стебла селери, який допомагає втрачати жир і дуже багатий кальцієм.
Два хороші варіанти рецепти рекомендовано спеціалістами з харчування з Зелені укриття як відновлюючий лужний сік розпочати день з моркви, яблука, буряка, граната, імбиру, лимона та свіжої м’яти зі столової ложки насіння чна або на обід соком травна і зволожуючий огірок, кілька листочків мангольду, селери, петрушки, м’яти, коріандру, імбиру та щіпки морських водоростей.
І якщо ви хочете досягти живіт більш плоский, тренер з питань харчування Карла заплана та автор книги Зелені соки (Ред. Grijalbo, 12,90 євро) дає нам рецепт, який потужним способом здуває змішуючи 1/2 капусти, 5 морквин, 2 гілок селери та половину огірка.
Начинки для твого струшування для схуднення
Якщо ви хочете отримати додатковий приплив енергії, покладіть трохи горіхів або мигдалю в смузі, але не переборщуючи, або кілька вівсяних пластівців, які також допоможуть вам капсулювати жир і очистити кров. Також чудово працює насіння чна, багатий жирними кислотами, які допомагають швидше заповнюватися, щоб уникнути їжі між прийомами їжі. Посипте жменю одним із своїх шейків, щоб надати їм іншого дотику.