смузі

Смузі, яке можна пити на ніч, і допомагає очистити організм

З червоними фруктами, зеленим чаєм або з грецьким йогуртом; смачні коктейлі, які допоможуть вашому травленню заснути, доглядаючи за своїм тілом.

Щоб добре поїсти, завжди є привід: «у мене немає часу», «у мене немає грошей», «я не знаю, як це зробити». Ми повстаємо проти думки, що фаст-фуд або розфасовані закуски, які ми можемо знайти в супермаркеті, - це не зовсім те, що потрібно нашому організму. Ми хотіли б, щоб хороша дієта була легкою, швидкою та дешевою.

Сюрприз: є смузі, які ви можете пити на ніч, щоб очистити свій організм, і наступні рецепти роблять саме це: практичність, швидкість та економія. Більшість з них пропонують з молоком з низьким вмістом цукру, але ви можете зробити його з мигдальним молоком або навіть водою. У них важливі фрукти та овочі, що їх складають, оскільки вони є цінними джерелами властивостей, які допоможуть вашому організму:

Що вам знадобиться:

1 склянка червоних ягід
½ чашка банана

½ чашка грецького йогурту
½ чашка нежирного молока


Прибуток:

Додавання грецького йогурту до смузі - чудовий варіант, щоб змусити їх брати більше тіла і не залишати вас голодними. Червоні плоди мають надзвичайні якості; Вони допомагають поліпшити різні функції в організмі, такі як травлення, кровообіг і навіть пам’ять. Банан забезпечує енергію та хорошу дозу фосфору та білка.

Що вам знадобиться:

½ чашка полуниці
½ чашка ківі
½ літр нежирного молока


Прибуток:

Окрім того, що полуниця забезпечує нас залізом, фосфором та незліченними вітамінами, полуниця є одним із фруктів із найменшим вмістом цукру, тому вам не складе труднощів перетравити їх вночі. Тим часом ківі покращує кровообіг, підтримує імунну систему та допомагає травленню. Злиття обох - найкраща формула фруктів.

Що вам знадобиться:

1 склянка ананаса
½ чашка імбиру
1 стебло селери
½ літр води


Прибуток:

Швидко і просто. Завдяки ананасу, який має сечогінні властивості, ви можете покращити процес травлення у вашому організмі. Імбир, навпаки, допоможе вам зміцнити імунітет, а також спалити жир. Селера містить клітковину, вітамін В1, В2, В3 та В6, а також мінерали та ефірні олії. Що ще гірше, усі три є потужними антиоксидантами.

Що вам знадобиться:

1 склянка вівсяних пластівців

½ чашка вишні

½ столова ложка кориці

½ літр нежирного молока

Прибуток:

Вівсяні пластівці регулюватимуть роботу травної системи, тоді як вишня має найнижчий вміст цукру, а також регулює рівень сечової кислоти. Натомість кориця допомагає схуднути. Це смачна та легка суміш, яку ви зможете приготувати в найкоротші терміни.

Деякі фахівці радять вживати смузі - особливо ті, що містять незбиране молоко - вранці; Це тому, що ви можете включати більше інгредієнтів для засвоєння з плином дня. Однак ви можете випити їх за кілька годин до сну або замінити їм вечерю, якщо вони мають усі необхідні харчові цінності.