Ми пропонуємо однотижневу смузі-дієту як план „детоксикації” для виведення токсинів та відновлення організму.
Звичайно, ви багато чули про смузі-дієту, але ви все ще не впевнені, що це таке. В Іспанії відомі як зелені смузі, вони є чудовою альтернативою сокам, оскільки містять клітковину овочів та фруктів. Його інтенсивний зелений колір надається зеленими листками, які вони містять. Вони є простим варіантом, щоб нагодувати вас, забезпечити щоденну енергію, яка вам потрібна, крім того, щоб скористатися всією його очищаючою силою.
Великим психологічним бар'єром є його колір, не лякайтесь, оскільки його смак не відповідає його зовнішньому вигляду. Завдяки фруктам, які вони містять, і рідкій основі, вони солодкі та приємні для пиття.
Початкові поради щодо смузі-дієти
Перш ніж пояснювати детоксикаційне меню та смузі-дієта, Ось декілька порад, які слід потроху включати у свій раціон і усвідомлювати, що вони входять у ваше життя, щоб залишитися:
Як зробити смузі
Єдине, що вам потрібно для їх приготування - це блендер (краще, якщо це склянка) і бажання спробувати нові смаки. Прекрасна ідея помістити їх у очисна дієта, оскільки їх травлення відбувається швидко, вони активують органи елімінації токсинів (печінка, нирки, товста кишка ...), і ви можете взяти їх на роботу. Ви можете робити цю дієту смузі 2 рази на рік (після Різдва та літа) або збігаючись зі зміною пори року (весна та осінь).
Фрукти дають вам вітаміни, мінерали, вуглеводи і особливо клітковину. Ви можете додати бажане листя, овочі або зелень: салат, петрушку, капусту (капусту), мангольд, шпинат, селера ... Якщо ви починаєте, додайте 70% фруктів і 30% зеленого листя і, як звикнете, збільште кількість зеленого листя і опустіть плоди. Як тільки ви спробуєте цю дієту смузі, ми впевнені, що ви точно внесете їх у свій спосіб життя.
* Очисний бульйон: доведіть до кипіння 2 літри несолоної води і варіть 40 хвилин на половині салату, 2 цибулі-порей, 2 моркви, 1 невеликий кабачок, 1 паличку селери, 2 ріпи, половину зеленої капусти, чебрецю, лаврового листа і естрагону . Процідіть це і випивайте чашку щовечора перед вечерею. Скористайтеся овочами на обід і вечерю.
** Когерентний салат: розділіть тарілку на 3 порції.
- 1/3 тарілки заповнюють білком (тунця/яєць/лосося/сардин/курки на грилі/тако індички, вареної шинки, сиру тощо).
- 2/3 тарілки овочів/салату з баранини/крес-салату/руколи/ендівії тощо).
- Сукня з оливковою олією та дрібкою солі та оцту (це не обов’язково).