корисних

Я люблю смузі на сніданок.

Також називається шейки на сніданок чи деінксотичних коктейлів, немає кращого способу розпочати день, ніж із ситної та смачної подачі смузі з фруктів та овочів.

Вони мають велика кількість поживних речовин а також білок і велика кількість клітковини.

Після їжі молочний коктейль здоровий на сніданок вранці я не відчуваю себе важким або роздутим у порівнянні з "традиційним" сніданком з яйцями, м'ясом та вуглеводами.

Я живу своїм днем позитивне психічне ставлення знаючи, що я розпочав свій вихідний день правильно, і як бонус, моїх цілей щодо схуднення часто легше досягти.

Як приготувати смузі на сніданок

Зробити це дуже просто здоровий рецепт смузі. Ви просто поміщаєте інгредієнти в блендер, а потім змішуєте до однорідної пінистості.

Для найкращі результати, не додавайте всі інгредієнти відразу, інакше вам може бути важко їх правильно змішати.

Додайте їх один за одним щоб переконатися, що процес змішування проходить гладко. Почніть з овочів, таких як шпинат або капуста, а потім додайте фрукти та інші інгредієнти.

Так само, не додавати цукор додатково або використовуйте фруктовий сік, ви хочете, щоб ці сніданочні коктейлі були якомога кориснішими та кориснішими.

Рецепти смузі на сніданок

Ось мої 5 найкращих рецептів сніданочних коктейлів, які мають не тільки смачний смак, але і найкращий варіант для сніданку для схуднення.

1 Смузі з вівсяних пластівців з персикового персика

Цей струс є одним із мої улюблені рецепти смузі на сніданок. Він повний білка і містить овес, який, як показали дослідження, може допомогти знизити рівень холестерину.

Кількість порцій: 1

Розмір порції: 1 коктейль

Калорії: 331; Жир: 4; Клітковина: 5; Білок: 29; Вуглеводи: 46

Інгредієнти

  • 1 склянка заморожених скибочок персиковий
  • 1 склянка грецький йогурт
  • ¼ чашка вівсянка
  • Extract екстракт чайної ложки ваніль
  • 1 склянка молока мигдаль

2 Кокосовий та манговий молочний коктейль

Це смачно кокосовий молочний коктейль а манго - ідеальний варіант для сніданку.

Кокос і фокусник роблять бути справді смачним, і в ньому є насіння чіа для додаткового білка та підвищення харчування.

Дайте насінню просочитися у вашому холодильнику протягом 8 годин (я роблю це на ніч) струшу банку пару раз перед тим, як лягти спати і пару раз вранці перед тим, як приготувати смузі.

Це дозволить насіння краще розширювати.

Кількість порцій: 1

Розмір порції: 1 струс

Калорії: 235; Жир: 11; Клітковина: 12; Білок: 7; Вуглеводи: 29

Інгредієнти

  • 2 столові ложки насіннячіа
  • 1 склянка молока кокосового горіха (Ви можете замінити його мигдальним молоком)
  • Extract екстракт чайної ложки ваніль
  • ½ шматочки чашки манго органічні заморожені
  • ½ чайної ложки кокосового горіху в листівки (необов’язково)

3 блискучий апельсиновий смузі

Він завантажений великим кількість вітаміну С а також інші інгредієнти, що підсилюють метаболізм

Кількість порцій: 1

Розмір порції: 1 коктейль

Калорії: 129; Жир: 0; Клітковина: 1,5; Білок: 10; Вуглеводи: 25

Інгредієнти

  • 1 Помаранчевий, очищений
  • 1 чайна ложка екстракту ваніль
  • 1 чайна ложка меду
  • ¼ чашка молока мигдаль
  • ¼ чашка йогуртГрецька
  • ½ чашка льоду

4 Вершкова піна-колада з насінням чіа

Схід смузі з піна колади з насінням чіа смак смачний, а насіння чіа - одна з найбільш поживних продуктів у світі.

Цей сніданок вас запевняє швидкий ранок і ефективно, і залишає вас задоволеними годинами.

Замочіть насіння чіа ввечері в холодильнику. Змішайте ананас, йогурт, кокосове та кокосове масло.

Кількість порцій: 1

Розмір порції: 1 струс

Калорії: 289; Жир: 15; Клітковина: 7; Білок: 16; Вуглеводи: 24

Інгредієнти

  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 склянка молока кокосового горіха
  • 1 склянка шматочків ананас заморожений
  • ½ чашка грецький йогурт
  • 1 чайна ложка кокосового горіху листівки
  • 1 чайна ложка кокосове масло (необов’язково)

5 Смузі з шоколаду, банана та мигдального масла

Цей струс завантажений з натуральним білком, і на смак він чудовий.

Вам може бути цікаво: Запечена фарширована солодка картопля

Кількість порцій: 1

Розмір порції: 1 струс

Калорії: 151; Жир: 5; Клітковина: 3,5; Білок: 3; Вуглеводи: 24

Інгредієнти

  • 1 склянка молока мигдаль без підсолоджувача
  • 1 банан заморожений
  • 1 столова ложка шоколадного сиропу знежирений Домашнє
  • 1 столова ложка Вершкове маслозмигдаль
  • 1 велика жменя лід

Це просто кілька найкращих рецептів що ви можете продовжувати готувати смачний коктейль, який допоможе вам отримати всі необхідні поживні речовини на сніданок, а також допоможе вам схуднути і виглядати набагато краще.

Не забувайте слідувати інструкції з підготовки і точну кількість інгредієнтів, щоб ваш організм їх краще використовував.