А тепер давайте позбудемось, дієти ви чи не сидите на дієті. Більшість людей викидають багато їжі, оскільки вона "гниє на них", термін дії гарантії закінчується, вони погано зберігають, купують занадто багато певних продуктів.
Наприклад, якщо ви знаєте, що вівсяна каша корисна для здоров’я, але, звичайно, не частіше одного-двох разів на тиждень, ви можете утримувати надлишок вдома, наприклад, за допомогою декількох мішків - особливо, щоб шкідники із задоволенням переїжджали. Ви любите банан? Гаразд, але ви впевнені, що вам потрібно придбати 1 фунт його в овочевому магазині? Ви обіцяєте їсти салат чи овочі на вечерю кожного дня тижня? Гаразд, але ви знаєте, скільки салату чи конкретного овоча вам знадобиться на тиждень, виходячи з тітки з овочами? Практично напевно, що більшість жінок купують занадто багато їжі. Це якийсь інстинкт, ніби ми думаємо, що це віддаляє нас від інших. Проте запас був навіть у карантинні часи.
Використання залишкової сировини може бути широким. Pld. якщо ваш йогурт скоро закінчиться, і ви не любите його вживати після зрілості, киньте його разом з жменею ягід і меду, змішайте, залийте у форму морозива і заморозьте! Ви вже врятували мене і зробили домашній десерт замість солодкого морозива в магазині.
Також проблема полягає в тому, що ми починаємо робити покупки без списку покупок. Ось як ви купуєте 2 пачки вівсяних пластівців, а потім вдома ви помічаєте, що в коморі є ще 2. Отже, 4 пачки осиротіли вдома, якими ви ніколи не скористаєтесь, поки цього не захочете. Завжди тримайте шаблон перед ним! Що тобі потрібно? Просто купіть його!
Якщо ви хочете скористатися системою розумного харчування з усвідомленою зміною способу життя, а також уникнути фінансового навантаження на вас порівняно з традиційним періодом "що б ви не їли досі", вам неодмінно потрібно подумати про те, наскільки близькою є реальність це те, що ви плануєте. Вам потрібен 1 фунт бананів і одна голова салату айсберг, без глютену, вуглеводів зменшених, а решта, про яку ви зараз прочитаєте.
Коли ми вимовляємо слово зміна способу життя, багато людей відразу замислюються, що нам потрібно їсти і купувати продукти, які набагато більше навантажують наш гаманець. Це так, якщо ви справді попадаєтесь на те, що всі види борошна з насінням є обов’язковими. І навіть якщо на кухні ви не вивчите елементарних практик, які захистять вас від зайвих витрат.
Оскільки ми любимо хороші ароматизатори навіть під час схуднення, і ми знаємо, що продукти, які не збагачені доданим цукром або які не купуються в ресторані, часто не так добре працюють вдома, як ми, наприклад. коли ми купуємо офіційного офіціанта, ми розчаровуємось. Багато людей скаржаться, що вони не можуть викликати на прилавку світ смаку, як їм подобається з кутового меню. Так, оскільки ці ресторани використовують багато доданого цукру, додані підсилювачі смаку та ароматизатори, щоб любити свою їжу.
Принциповою помилкою є придбання всіх солоних огірків швидкого приготування та сумішей спецій з лінійки tesco, щоб готувати м’яко. Ви купуєте занадто багато, купуєте непотрібні ароматизатори. Поки ви нарізаєте в сміття дерев’яні частини або листя вирощуваних овочів, які виділяють такі стильні смаки під час приготування/смаження, що жоден шеф-кухар не зміг би це частіше скликати на сковороді. Стебла, шкірка, кінці, здавалося б, непотрібні частини овочів, кістки та шматки м’яса, які слід викинути, також корисні та смачні, і насправді вони часто мають найбільший смак. З цих вирізаних частин можна приготувати сік з овочевої основи за півгодини. Якщо ви додасте це до рагу, соусів, рагу, овочів, запіканок, пюре, ви отримаєте насичені смаки без додаткових витрат, що також гарантує смачність страви.
Як тільки воно охолоне, заморозьте його невеликими порціями, і ви зможете в будь-який час зловити для приготування. Ідеально підходить для соусів, овочів, рагу та супових основ.
Щомісяця до морозильної камери додають нову порцію, я готую терапевтичний відвар, який також забезпечує баланс кишкової флори. А запас, багатий на овочі та м’ясо, що готується годинами, не тільки поживний, але і справді смачний. Тож не витрачайтесь на всілякі модні соління та спеції. Решта інгредієнти використовуйте для базового соку! Детальніше про базу ви можете прочитати в електронній книзі з посібниками!
Якщо незважаючи на це залишилось занадто багато овочів, я також рекомендую заморожувати порції навіть у сирому стані. Ви можете заморозити буряк, цвітну капусту, брокколі, кабачки, перець, кукурудзу, горох, зелену квасолю, баклажани, солодку картоплю, картоплю, редис та інші подібні овочі. Якщо ви збираєтеся провести неділю, плануючи своє меню, але любите свіже, напр. овочевий гарнір, виміряйте його і заморозьте в потрібній порції, і ви можете просто зловити його, і ви можете піти на сковороді свіжим і хрустким.
У вас є 2 варіанти.
По-перше, планувати точно кожен курс за тиждень заздалегідь того, що ви їсте, готуєте, і цього я навчаю вас з усіх зусиль.
Інший спосіб - купувати різноманітні інгредієнти, з яких можна приготувати до 3-5 видів їжі. Урок 8 90-денного плану війни містить безліч порад щодо того, що їсти на сніданок, обід, вечерю. Дієтична революційна мозаїчна дієта також пропонує кілька шляхів до разового прийому їжі.
Наприклад, фарш + кабачки можуть бути кабачками, складеними один день, кабачками фаршированими в інший день, кабачками як спагетті на третій день. Я дам вам багато ідей для цього у своїх дописах та в новій програмі електронних книг «Викрадені хвилини». Ідеї рецептів можна варіювати протягом декількох тижнів, щоб ви ніколи не нудьгували.
Якщо у вас занадто багато овочів і ви більше не уявляєте, ви все одно можете приготувати соус поверх рагу. Для цього на сторінках інструкцій безкоштовного 7-денного раціону дієтичної революції перед вами є ряд ідей.
Якщо ви купуєте всі інгредієнти, які можна зробити кількома способами, у другій половині тижня також не виникнуть проблеми, вам точно не доведеться викидати їжу і не потрібно купувати нові замість цього. Якщо ви кинете "купувати" або вирішите робити покупки, а не свідомо планувати наперед, повірте, ви значно заощадите.
Більшість людей, які змінюють спосіб життя, які залишають клейковину та молоко, не вирішили припинити їх споживання з нереальних причин. Тому що ми живемо в маніпульованому споживчому суспільстві. Якщо ви не чутливі, якщо у вас немає медично доведеної непереносимості, якщо вас не рекомендує фахівець із-за гормональних або травних проблем, НЕ МОДІЙТЕ! Плюс, не так, як це робить більшість людей. Сьогодні багато виробників продуктів харчування перейшли на виробництво та пропонування на полицях магазинів продуктів, що не містять глютену, молока, лактози, дріжджів, яєць та інших продуктів без добавок. Це стало модним. Це дуже велика помилка, тому що найбільший долар, який може заробити безглютенова дієта, - це придбання їжі, з якої видобувається вміст клейковини та замінюється іншим білком (у більшості випадків соєю). Правильна схема для безглютенової або безмолочної дієти - їсти продукти, які не містять глютену на початковому етапі, а молочний білок не діє на холостому ходу, якщо вам потрібно їсти таким чином. Я можу перерахувати багато продуктів, які не містять глютену самостійно, а також тих, що не містять молочного білка.
Однак важливо зазначити, що в глютені та молоці в багатьох продуктах, які є обробленими продуктами, є прихована присутність.
Один з найбільших грабіжників гаманців - це коли ми маніпулюємо продуктами харчування, борошном та будь-якими продуктами, які купуємо, тому що вважаємо це здоровим. НЕПРАВДА!
Знову ж, я просто маю зазначити, про що я також написав окремий розділ у своєму 90-денному плані війни про необгрунтовані страхи перед дієтою перед прокляттям багато їжі через виробників харчових продуктів, просуваючи власні логотипи.
Без вуглеводів і безглютенові макарони не мають кращого впливу на ваш організм (виноградний мозок), ніж картопля, проклята за вуглеводи з високим вмістом вуглеводів. Одна отрута дорога, а друга також доступна на ринках. Вони не їдять багато дієтичної картоплі, тому що їм "заборонено", а потім отримують знижену СН і марочні макарони без глютену з полиці, але вони більше не бачать, що вивчення повної харчової цінності картоплі є здоровим (не випадково безглютеновий), тоді як макарони наповнені соєю або іншими доданими добавками за різними цінами. Усім суспільством маніпулювали, бо в суспільній свідомості багато людей, що вводять в оману, які хочуть схуднути.
Коли хтось стверджує, що здоровий спосіб життя дорогий, ви справді дотримуєтесь усього і не їсте поруч із цим? Бо якщо ти цвірінькаєш поруч із ним і купуєш іншу, незаплановану їжу, о так, я не можу заперечити, що це так дорого! Тому що ви купуєте більше і їсте більше, ніж слід. Таким чином, зміна способу життя не є дорогою, але ви перевитрачаєте кошти через недостатню обізнаність та самодисципліну.
Якщо ви покладете у свій кошик багато речей, яких не слід, все це буде набагато дорожче, ніж якщо ви не потрапите в нього. Не встромляй голову в пісок, чесно проглядай це все.
Все йде в кошик несвідомої зміни способу життя?
- Цукор
- Біле борошно
- білий хліб
- Доданий цукор
- Підсилювач смаку
- Нерозумні закуски (цукрові шоколадні цукерки, печиво, солоні чіпси, підсолоджені цукристі молочні десерти, цукрове морозиво)
- Кухонні приналежності 1.: кубики супу, швидкі маринади, основи порошку, цукати-подрібнювальні спеції, цукати/ароматизовані суміші спецій, порошки пудингу, піни/основи для тортів/сухарі для полегшення випічки напівфабрикатів в мішках
- Посуд для приготування 2: скляні соуси, скляні заправки на молочній основі, мазі для туб (кетчупи, креми тощо), попередньо мариновані м’ясні продукти, салати з майонезом, консервовані фрукти/овочі, приправлені цукром або замочені в цукровому соку/соліннях (наприклад, склоподібні) фіолетовий)
- Готові заморожені страви: тістечка, основи для тортів, тістечка, торти з морозивом, тістечка, тістечка, м'ясо в паніровці/риба/піца
- Магазинна випічка
- Кондитерські торти, виготовлені з цукром, білим борошном, підсолодженим морозивом
- Салати з цукровою заправкою
- Фастфуд
- Шинки з низьким вмістом м'яса (менше 70%), парижани, відгодовані м'ясні нарізки, ковбаси
- Забагато штучних підсолоджувачів
- Цукриста, піниста кава з арктичного кафе
- Цукрові безалкогольні напої, соки
Ми потрапляємо у свідомо покупок, кошик, що змінює спосіб життя?
Їжа, яка є частиною якісного раціону, набагато поживніша завдяки вмісту клітковини та поживних речовин, і їх менше достатньо. Подивіться на коровай пурпур або білий коровай. Один твердий, волокнистий, а другий пухкий, перфорований. Я знаю, я знаю, білий хліб дуже смачний. Але ви будете їсти його більше, ніж ваші однолітки. І покладіть серце на руки, скільки разів викидали залишки білого хліба, що вже не годилося для пухнастого хліба.
Дотримуючись якісної дієти, не купуйте безалкогольні напої, закуски, шоколад, чіпси, фаст-фуд. У вашому кошику набагато більше цінних поживних речовин та вітамінів, а також набагато менше цукру та добавки.
Після якісного життя ви набагато рідше приймаєте ліки або зможете зняти їх у довгостроковій перспективі.