Ви хочете зробити дуже поживний сніданок? Ось 3 смачні рецепти з йогуртом, з медом, мюслі, свіжими фруктами або свіжими фруктами, ідеально підходять для початку дня з енергією.
йогурт Це одна з тих смачних та поживних продуктів, які можуть бути частиною різноманітного, збалансованого та здорового харчування, передусім завдяки різним харчовим якостям і, зрештою, великій різноманітності користі, яку вона нам приносить. Як ви точно знаєте, йогурт - це їжа, яка отримується внаслідок бродіння молока певними мікроорганізмами (lactobacillus bulgaricus та streptococcus thermophilus), в результаті яких отримують рідкий, густий і пастоподібний продукт, кислуватого смаку та білого або злегка жовтуватого кольору.
Це їжа, яку можна їсти як окремо, так і в супроводі, хоча це правда, що через її кислуватий смак насправді мало хто воліє приймати її самостійно і без підсолоджування, оскільки набагато частіше обирають мед або коричневий цукор як більш натуральні підсолоджувачі., і супроводжуйте його іншими не менш поживними продуктами, такими як цільні зерна, свіжі фрукти або горіхи.
Саме через різні харчові якості, які забезпечує йогурт, і про які ми дізнаємось у наступному розділі, на сніданок ми стикаємось з дуже цікавим натуральним продуктом, особливо якщо ми поєднуємо його з іншими натуральними продуктами, щоб ще більше збагатити нашу тарілку. І це те, що починаючи з основи насолоджуючись вишуканим поживний сніданок, Що може бути краще, ніж вибрати йогурт як основну їжу?.
Харчові переваги йогурту
Правда в тому, що йогурт - це їжа, дуже багата необхідними поживними речовинами, а також корисними бактеріями для нашої травної системи та нашої власної кишкової флори, тому він може стати чудовим поживним варіантом або як десерт, або як закуска, або як сніданок.
Насправді 100-грамовий натуральний йогурт забезпечує вітаміни А та вітаміни групи В (особливо фолієву кислоту, ніацин та В12, 180 мг кальцію, 240 мг калію та 17 мг магнію, крім інших мінералів, таких як цинк або йод. З іншого боку, його калорійність відносно низька, отже, це чудовий варіант для дієт для схуднення, враховуючи, що порція об’ємом 250 мл забезпечує лише 150 калорій.
3 смачні та поживні рецепти їсти йогурт на сніданок
Якщо я попросив у вас дуже травний десерт, в якому йогурт поєднується з тропічними фруктами, цілком можливо, що одним із тих, що приходить на думку спочатку, є йогурт з папайєю. Але чи знаєте ви, що також можна поєднувати йогурт з іншими фруктами або натуральною їжею приготуйте сніданок, який є настільки ж здоровим, як і поживним?. Ми пропонуємо 3 чудові та вишукані рецепти.
1. Йогурт з мюслі
мюслі З тих пір він вважається одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, що існують складається із суміші вівса та жита, фруктів, зародків пшениці та горіхів. Тому, поєднуючи його з йогуртом, ми опиняємось перед поживною та надзвичайно повноцінною стравою.
Починаючи з нашого рецепту яблуко та насіння мюслі (у якій ви знайдете здорову їжу, таку як вівсяні пластівці, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фундук, пшоняні пластівці, сушене яблуко та сушені фініки), вам просто потрібно покласти злегка збитий натуральний йогурт у миску та додати це мюслі вище. За бажанням можна підсолодити невеликою кількістю варення (що вам більше подобається), медом, коричневим цукром або панеллю.
2. Йогурт з полуницею, чорносливом та родзинками
Якщо ви регулярно страждаєте запорами, і вам це потрібно покращити свій кишковий транзит, напевно, ви знаєте, що обидва чорнослив як родзинки є два основних продукти харчування для профілактики та лікування запорів, оскільки вони надзвичайно багаті клітковиною. Ось чому вони так добре поєднуються з йогуртом. І до цього сніданку ми також додамо полуниця натуральна.
Корисним варіантом при приготуванні йогурту з користю від запорів, який також ідеально підходить для сніданку завдяки своєму насиченню клітковиною та неймовірним харчовим якостям, є покласти улюблений натуральний йогурт у миску та порізати жменю на невеликі шматочки чорносливу та жменьку родзинок, а потім залийте їх йогуртом. На завершення добре промийте жменю полуниці, розріжте їх навпіл і полийте зверху йогуртом.
3. Йогурт з горіхами та медом
Для тих ранків, коли у вас не вистачає часу, смачний та чудовий варіант продовжувати насолоджуватися улюбленим йогуртом, надаючи йому набагато більше харчових переваг додати якісний мед, що допоможе вам підсолодити його і перетворити на смачний десерт, приготований за кілька хвилин.
Для його приготування потрібно просто налити улюблений натуральний йогурт в миску і додати зверху трохи меду. Якщо ви хочете, можете трохи помішати, або якщо не просто починайте приймати його так. Тепер просто налийте жменю волоські горіхи. Просто смачно!.
Якщо на додаток до цих смачних рецептів ви наважуєтеся приготувати власний домашній йогурт, радимо вам прочитати нашу статтю про як зробити йогурт. І якщо ви дотримуєтеся веганської дієти або просто не вживаєте продуктів тваринного походження, ви також можете зробити чудове веганський йогурт.