Насправді, я навіть не розумію, чому я щойно дійшов до цього етапу еволюції з точки зору дієти, оскільки рішення постійно лежало перед моїм носом ... пшоном! Точніше, пшоняні пластівці та його брат, розчин порошку швидкого приготування спеціально для каш.
З тих пір приготування сніданку знову ляснуло, насправді, можливо, навіть простіше, ніж було раніше. Я заливаю пухку суміш гарячим кокосовим молоком (або водою), даю їй постояти кілька хвилин, потім прикрашаю і ароматизую на свій смак. Це воно. Я зазвичай дозую кількість, щоб відчути, але, враховуючи також феї для початківців кухонь, я трохи зважив; якщо нічого іншого, включений рецепт, безумовно, стане хорошою відправною точкою. Ось!
Підготовка: поки молоко не закипить:) │ "Час приготування: 10 хв Разом: приблизно чверть години
Інгредієнти (приблизно на 1 порцію мюслі):
- 2,5 дл рослинного молока (або води)
- 6 купи пшоняних пластівців
- Пшоно швидкого приготування з 6 горбами
- щіпка солі
- спеції за смаком (наприклад, кориця, ваніль, терта цедра лимона)
- 1 ст. Ложка кленового сиропу
- 1 ч. Ложка оливкової олії або жиру (за бажанням)
- прикраса за смаком * (наприклад, фрукти, насіння, какао-порошок.)
* Під час дієт пам’ятайте про вміст FODMAP в інгредієнтах, що використовуються для прикраси.