Сніданки із зародками пшениці, які допоможуть вам схуднути, супер здорово! Фото: lekue.com

сніданки

Ми розповідаємо вам кілька рецептів для сніданку, які включають зародки пшениці та допоможуть вам здорово схуднути.

Подбайте про своє Здоров'я є найважливішим, тому ми пропонуємо для вашого смаку сніданки які не тільки практичні у виготовленні, але й дуже поживні. З цієї нагоди основною їжею є пшеничний зародок, чия Переваги Ви можете насолодитися смачним способом, так що, візьміть до відома! рецепти вони ідеально підходять, якщо ви шукаєте втратити вагу і кращий кишковий транзит.

Навіщо їсти на сніданок зародки пшениці?

За словами дієтолога з центру Nutrest Лаури Ромеро, включення цієї їжі у ваш раціон не тільки пропонує вам вітамін Е і В, але також включає фолієву кислоту, цинк, калій, фосфор, селен, тіамін, а вміст натрію в ньому надзвичайно низький, крім того, його рекомендують людям з високим рівнем сечової кислоти, оскільки він не містить пуринів.

Регулярне вживання зародків пшениці здатне запобігти артриту, сприяє циркуляції крові, регулює кров’яний тиск і, перш за все, допоможе вам схуднути, оскільки покращує кишковий транзит, оскільки має велику кількість клітковини.

Ще одна його перевага полягає в тому, що якщо ви страждаєте від занепокоєння, стресу або безсоння, вміст вітаміну В12 допоможе вам боротися з ними, тому не думайте двічі і починайте міняти свій сніданок за допомогою цих простих рецептів зародків пшениці, які покращаться здоров'я.

Дуже здорові сніданки із зародками пшениці

Покуштуйте на сніданок зародки пшениці в салаті

Інгредієнти:

¼ сирих зародків пшениці; 1 середня червона цибулина; 2 чайні ложки оливкової олії першого віджиму; ½ лимон; ½ червоний перець; ½ жовтий болгарський перець; 4 столові ложки соняшникової олії або оливкової олії першого віджиму; 2 столові ложки бальзамічного оцту та щіпка солі та перцю за смаком.

підготовка:

Приготуйте салат-вінегрет

Потрібно лише змішати олію, оцет, сіль і перець в ємності, а потім зарезервувати.

Створіть свій салат із зародками пшениці

Покладіть дрібно нарізану цибулю на тарілку, потім додайте перець, також, дрібними шматочками, нарешті додайте пшеницю і подавайте разом з винегретом за смаком, це рецепт, смачний і корисний!

Поснідайте пшеничними зародками на бутерброді

Інгредієнти:

½ зародки пшениці, 2 скибочки житнього або цільнозернового хліба, 3 нарізані зубчики часнику, 3 столові ложки олії, 1 нарізаний помідор, 2 нарізані зелені помідори зебра (за бажанням) і 1 чайна ложка гірчиці.

підготовка:

Підсмажте скибочки хліба і залиште.

На сковороду покладіть трохи олії, обсмажте часник до золотистої скоринки, потім зніміть з вогню і дайте охолонути.

У мисці змішати олію і часник з помідорами, додати перець.

Тепер настав час приготувати свій бутерброд, просто додайте трохи гірчиці до хліба, покладіть зародки пшениці біля основи, потім додайте помідори з перемеженим листям і вуаля! Пора скуштувати, вам сподобається!

Поладайте зародками пшениці на сніданок у смузі

Інгредієнти:

1 банан, 1 склянка апельсинового соку, 2-3 столові ложки меду, 1 склянка натурального йогурту, 1 скибочка свіжого ананаса, сік ½ лимона, 2 столові ложки зародків пшениці, смородини або вишні та листя м’яти для прикраси

підготовка:

Видаліть частину ананаса з центру і наріжте банан, потім додайте їх у блендер разом з йогуртом, медом, апельсиновим соком, лимоном, зародками пшениці та збийте, нарешті, подайте у склянці та прикрасьте листя м’яти, вишні або смородини, її аромат вам сподобається!