Це найважливіший прийом їжі протягом дня, і якщо ви не хочете набирати більше ваги, ніж потрібно, дуже важливо правильно робити це. Це 6 продуктів, які ви не можете пропустити за сніданком, якщо те, що ви шукаєте, - скинути зайві кілограми.

Оновлено 16 вересня 2018 р., 17:07

слід

Щоб активувати метаболізм або просто супроводжувати цю склянку молока та надавати їй аромат, кава додасть вам енергії протягом дня. Але і не зловживайте, якщо правильно харчуватися, ранкової їжі буде більш ніж достатньо.

Зелений чай

Але якщо кава - не ваша річ, щоб надати своєму тілу трохи енергії спочатку вранці, хорошим замінником може стати зелений чай. Поодинці або з підказкою натурального меду, щоб підсолодити його, ідеально розпочати день з енергією.

Відварені або яєчня

Додавання білка вранці - також дуже хороший варіант, щоб розпочати день, не жируючи. Будь то в омлеті або у вареному, уникайте з’їдання всіх жовтків і вибирайте білий, який є найменш жирним.

Ягоди (всі види)

Полуниця, малина, ожина, чорниця. Не має значення, що це, але вживати фрукти в обов’язковому порядку на початку дня, оскільки фруктоза, яку він має, підніме нам настрій. Апельсиновий сік або ківі - також дуже хороший варіант. Ви вирішуєте, який із них вам найбільше подобається, щоб розпочати день!

Натуральний йогурт

Якщо ви не любите молоко, можете замінити його натуральним йогуртом БЕЗ цукру.

Вівсянка

Зернові культури також необхідні для збалансованого сніданку, якщо ви хочете контролювати стрибки інсуліну. І вівсянка - найкраща з них. З йогуртом або молоком це може бути дуже повноцінним сніданком, якщо, крім того, ми додамо шматочок фрукта.

Якщо ви коли-небудь пробували сісти на дієту або подбати про свій раціон, напевно, ось що ми вам скажемо: сніданок є ключовим, якщо ви хочете схуднути. І саме це, хоча ми вважаємо, що уникати хліба та менше їсти під час вечері та їжі є абсолютно неправильним.

Сніданок, ключовий прийом їжі для схуднення

Деякий час тому я хотів доглядати за собою і знати, як правильно харчуватися, щоб бути кращим, з більшою життєвою силою і, навіщо це заперечувати, скинути ті кілограми, які я так довго хотів скинути. І перше, що я зробив, це віддав себе в руки фахівця з питань харчування НЕ вчиняйте божевільних речей. Хоча я більше не приймаю таких суворих дієт, правда, якщо я дізнався щось за ті півтора року, що це мене контролює і що я продовжую повторюватись щодня - включаючи вихідні - це було наскільки важливим є сніданок в дієті.

Займайтеся вдома в залежності від того, скільки часу у вас є

Збалансований, ситий і повний енергії, ось що вам доведеться поснідати, якщо те, що ми хочемо, - не пропускати дієту решту дня. Тому що, як сказав мій дієтолог, якщо ви вранці погано навантажуєте своє тіло, Ви це помітите цей не відповідає або що ви вимагаєте споживання їжі, коли цього не потрібно. Перекуси між прийомами їжі, потреба в каві чи солодощах можуть виникати через поганий сніданок.

Це те, що їла сьогодні Сара Карбонеро, здоровою?

Тому, якщо ви хочете схуднути здоровим, контрольованим та безпечним способом, перше, що вам слід зробити, це приділити сніданкові всю увагу, яку він заслуговує. І, перш за все, не обійтися без 3 або 4 з 6 основних продуктів харчування на сніданок, якщо ви хочете схуднути і зберігайте його, щоб завжди бути якомога здоровішим.