Питна вода не завжди допомагає замінити всі втрачені рідини, ці продукти можуть допомогти.

слід

Ви зневоднені - це не просто спрага, зволоження Це один з найважливіших факторів, щоб бути здоровим, і якщо у вас недостатньо рідини в організмі, у вас можуть бути головні болі, виснаження, і якщо ви нічого не робите з цим, ви навіть можете померти.

Тіло людини складається щонайменше 60% води і вона вам потрібна, щоб вижити, регулювати свою вагу, мати енергію і мати можливість нормально функціонувати, але, на відміну від того, що, на вашу думку, вода не є єдиним способом збереження гідратації (хоча, якщо ви її не п'єте, дуже дивно все може трапитися).

Люди отримують багато рідини (так, це жахливе слово, але що ми будемо робити?) Щодня з деяких важливих продуктів харчування, які допомагають поповнити поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я. Пити воду дуже важливо (вода, а не кава чи безалкогольні напої), але пити воду цілий день, як завтра немає, змусить вас ходити у ванну 200 разів на день, тому ми повинні доповнювати його правильним харчуванням і споживати правильну кількість.

Багато фрукти та овочі та деякі молочні продукти, Вони мають високий вміст води, що робить їх чудовими союзниками, коли ви відчуваєте зневоднення та потребуєте швидкого та ефективного заповнення рідини у вашому тілі.

Незалежно від того, чи хочете ви гідратувати себе протягом дня, чи відчуєте наслідки зневоднення, і вам потрібен швидкий "засіб для лікування", ці продукти можуть вам допомогти (і ми не говоримо про це, експерти з Гарвардська медична школа).

Кавун

Цей фрукт, який ми, мексиканці, любимо їсти з невеликою кількістю солі та чилі, зроблений навколо 92% води і в ньому дуже мало калорій. Кавун допомагає вам залишатися зволоженим, підтримує здоров’я серця та зменшує запалення.

Огірок

Хочете здорову та зволожуючу закуску? Огірок - варіант, оскільки він містить 95% води і він легкий, крім того, він містить вітаміни та мінерали, які сприяють зміцненню здоров’я кишечника.

Цей овоч також містить 95% води, сприяє затримці рідини та допомагає почувати себе ситим без усіх калорій, що надходять з інших продуктів.

Малина

Ви любите солодке? Цей фрукт складається з 88% води і особливо зволожує, коли ви поєднуєте його з йогуртом (який також має зволожуючі властивості), крім того, що має вітамін С і клітковину.

Сир

Це популярна їжа для дієт, оскільки вона містить багато білка, мало жиру і допомагає почувати себе ситою, вона також складається з 80% води і хороша доза кальцію.

Салат Icebrg

Це було основою салатів протягом багатьох років, крім того, що воно є свіжим і легким, складається з салату айсберг 96% води (трохи більше, ніж інші види салату) і містить необхідні вітаміни та поживні речовини.

Супи або бульйони

Очевидно, супи на водній основі дуже корисні для зволоження, вони зазвичай містять 92% води і вони також є хорошим варіантом, коли ви хочете контролювати свою вагу.

Йогурт

Молочні продукти є хорошим джерелом кальцію та інших вітамінів, але вони також є добрими союзниками для гідратації, особливо йогурт, який він містить 88% води, хоча це повинен бути натуральний йогурт і без цукру.

Редька

Цей хрусткий овоч також має високий вміст води, 95%, вони також дуже здорові, містять протигрибкові властивості та підтримують здорове травлення.

Морква та шпинат

Вони не тільки корисні для очей, але морква зволожує, оскільки може бути між 86 і 95% води, крім того, що містить клітковину, вітаміни та калій. Зі свого боку, шпинат містить 91% води та багато корисних речовин.