Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

стрункості
"Снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте, як жебрак!" Чи знаєте ви цю приказку? Настав час сформувати свій щоденний режим харчування відповідно! На сніданок!

Найбільш рясна їжа

Перший прийом їжі за день повинен бути рясним і різноманітним! Візьміть достатньо часу, не поспішайте його споживати. Якщо є щось, від чого ви просто не можете відмовитись, і ви також не знайшли підходящої замісної їжі, включіть це у свій сніданок. Те, що ви їсте на сніданок, реально впливає на швидкість вашої втрати ваги, тому ви від цього не наберете вагу - звичайно, не їжте щоранку шоколадні вафлі зі збитими вершками! Виберіть з наступного!

Почніть свій ранок з них!

Виберіть і поєднайте наступні страви, додайте в меню разом із улюбленими. Справа в тому, щоб бути різноманітним, містити як клітковину, так і білок.

Каша
Найпростіший спосіб зробити це - залити 2 жмені дрібнозернистої вівсяної каші півтора децилітрами окропу або молока і дати їй постояти, але це буде смачніше і сливочніше, якщо їх приготувати разом. Експериментуйте з пропорціями (скільки вівсяних пластівців, скільки і якої рідини), комусь це подобається вершковіше, хтось розбавляє. Збагатити фруктами, насінням, подрібненим кокосом, з білковим порошком, додати екстракт кориці або ванілі.

Рослинні креми для тостів
Забудьте про нарізки біля сніданку! Швидко приготуйте смачні сендвіч-креми з овочів, намажте на тости і посипте на них трохи сиру! Приправте брокколі, приготовлену на пару, на ваш смак, а смузі кремовий 2 вареними яйцями - бачите, це все!

Смузі
Діапазон можливостей нескінченний! Фрукти в різних варіаціях з натуральним йогуртом або рослинним молоком (кокосове молоко, рисове молоко) або просто з невеликою кількістю води. Банани все підсолоджують і роблять кремовими, тому їх рекомендують початківцям споживачам смузі. Ви також можете додати сюди шматочки вівсянки або мигдалю.

Поєднуйте їх із цільнозерновим хлібом, овочами, фруктами, заздалегідь пийте багато води, а ранкову каву замінюйте зеленим чаєм.!

Я впевнений, що, коли ви читаєте ці рядки, це у вас закрутилося: хто має на це час?!
Якщо ви зараз не витрачаєте занадто багато часу на підготовку до сніданку і просто швидко кидаєте круасан, тоді так, спочатку у вас будуть труднощі, але все це лише питання планування, організації та розпорядку дня.!

1) Ви можете легко приготувати частину сніданку напередодні ввечері.
2) Навіть після першого ситного сніданку у вас буде стільки енергії протягом дня, що незабаром буде не так складно встати трохи раніше.

Дайте нам спосіб розпочати ранок, оскільки це дасть вам уявлення про цілий день!

Ми отримали Ваше повідомлення. Наш колега відповість на вашу електронну адресу протягом 24 годин, крім вихідних та святкових днів. У таких випадках ми відповімо вам у перший робочий день.