Дієтичні сніданки у світі - це, мабуть, мільйони людей, які в цей час дотримуються дієти певним чином, або частково, або лише поетапно, щоб визначити або тонізувати організм від кожного до літа.
Для схуднення дієти Вони дуже популярні, тому що всі ми хочемо почуватись комфортно зі своїм тілом, а їх походження таке ж давнє, як класична Греція, де вже були призначені деякі методи схуднення.
Дієтичний сніданок Що стосується дієти, це, як правило, один з перших варіантів, щоб поміркувати перший прийом, з точки зору навмисної та добровільної системи, за допомогою якої ми методично прагнемо досягти результатів, розглянутих з точки зору харчування та особистого самопочуття.
Деякий час тому в газеті було опубліковано, що до 10 відсотків британських дівчат-підлітків пропускають сніданок щоб бути стрункішою, якщо бачити це, це може бути не здоровою їжею.
Очевидно, ці підлітки приділяють багато уваги ролі, яку відіграють знаменитості та відомі люди, коли мова заходить про те, щоб служити нам в якості зразків для наслідування. І, мабуть, це має свою логіку, оскільки природна логіка змушує нас думати, що якщо ми будемо менше їсти, ми будемо більше худнути.
Дієтичні сніданки для схуднення
Але це не так, і ми це знаємо. Будь-який дієта на сніданок оскільки сьогодні ми знаємо, що все не так очевидно, як може здатися спочатку, коли ми спрощуємо.
І насправді, дотримуючись дієти для схуднення, пропуск сніданку - це, як правило, одне з найгірших моментів, з якого ми можемо розпочати день.
Загальна ідея така. Якщо я уникаю м'який дієтичний сніданок Я економлю калорії, і це правда, але ці калорії з лишком відновляться під час наступного прийому їжі, коли я настільки зголоднію, що з’їм більше, ніж потрібно. Якщо ви біжите натще, є переваги, але при необхідності, якщо ви багато тренуєтесь на цьому ранковому етапі, ви не зможете виконати тренування таким же чином.
Тому ми не повинні пропускати каву чи чай, що супроводжуються білками та особливо вуглеводами, які останні дають нам енергію, необхідну нам на день.
Білки слід пам’ятати, що вони необхідні для відновлення м’язової тканини, яка, особливо якщо ми займаємося інтенсивними видами спорту, ми зазнали стресу, який спочатку спричинив знос, а потім її ріст.
Дюкан або Дисоційований дієтичний сніданок
Давайте також пам’ятати, що однією з найкращих складових дієти, коли мова йде про сніданок, є повноцінний сон. Це правда, що існує багато відомих дієт, таких як дисоційований або дукан у них є спеціальні сніданки.
Якщо ви не виспалися, відбувається те, що рівень лептину падає. Цей гормон виконує функцію пригнічення апетиту, тому, якщо ми уникаємо снідати або не робимо цього добре, цей гормон виконує свою місію, і це не що інше, як тільки він потрапляє в нашу кров, попереджає гіпоталамус, що він повинен усунути апетит оскільки організм має достатньо локалізованих запасів жиру.
Отже, разом із тим, що ми не снідаємо, ми так чи інакше схильні до збільшення ваги, оскільки рівень апетиту у нас буде високим. Тому, перш за все, добре, у свою чергу, не переїдати, як це чітко видно на фазах дієта сніданок дукан.
Що їсти на сніданок за м’якою дієтою
Також під час сніданку ми не повинні вибирати будь-яке меню нездорової їжі, ми повинні вибирати певні легкі сніданки, які задовольняють наш апетит. Емпірично доведено, що до того, як ми, здавалося б, почуваємося ситими, насправді ми вже можемо бути, бо перед тим, як закінчити сніданок, З того, що ми вже поглинули, достатньо отримати всю необхідну їжу.
З тією різницею, що поки тіло не усвідомлює, що це вже сталося, потрібен час, щоб вимкнути як би пілота "Я голодний". Якщо ви прочитали попередній запис про здорове життя та його звички, ви зрозумієте, про що я говорю.
Нарешті, ми не повинні забувати, що дуже позитивно, якщо ми розділимо споживання калорій кожного дня на 5 або 6 прийомів їжі. Наприклад, сніданок, середина ранку, обід, перекус, вечеря та невелика закуска перед сном, вони регулюються таким чином. дієти Найвідоміший.
Таким чином, крім розподілу калорій протягом дня в різних прийомах, ми уникнемо можливих надлишків та надлишку часу між прийомами їжі, що згодом призводить до зловживання нею.