Актор б'ється з лікарем у соціальних мережах про переривчасте голодування та важливість прийому їжі вранці.

сніданок

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня" є улюбленою крилатою фізкультурних наркоманів, але тепер, коли періодичне голодування є однією з найгарячіших здорових тенденцій, світ розривається між тим, робити це чи не робити, і Марк Вальберг він навіть бореться з лікарем з цього приводу.

Вальберг входить до команди сніданку рано вранці, але Лікар oz, який також є популярним телеведучим, каже, що ми не повинні пропускати цю їжу, якщо хочемо схуднути і вести здоровіший спосіб життя.

Все почалося після того, як Оз виступив у своєму шоу про переваги періодичне голодування, що призвело до Вальберг, який славиться своєю екстремальною рутиною, прокоментуйте у своїх соціальних мережах, що він у це не вірив.

"Слухай, зараз у нас проблема. Ти не хочеш цього диму, довірся мені"., - сказав він, посилаючись на інформацію, яку отримав від свого друга Доктор Крістофер Вінсент, які повідомили про свою позицію проти періодичного голодування.

"Якщо ви хочете кинути мені виклик, я прийду повішений, з'їм великий стейк, і ви зможете зробити свої 20 віджимань однією ногою, асистентським підтягуванням, я кажу вам, що вам знадобиться дефібрилятор, коли я" Я закінчив з вами, добре, я справжній, це 30 років тренувань. Я навіть не можу приймати свої вітаміни і перетравлювати їх без жодної їжі. Ви повинні їсти цю їжу. Їжа - це ваш друг ". Він сказав.

Оз відповів своїм власним відео, в якому сказав: "Я побачив ваше відео і почув дражнилки. Я б їв нормально, але пропускаю сніданок, пропускаю обід. Я відчуваю себе сильнішим, ніж будь-коли, тому що перериваю пост, з якого ви повинні дізнатися більше. М'яч у вашому майданчику, мій друг. У будь-який час і в будь-якому місці ... "

Двоє чоловіків у прекрасній формі, тож хто правий?

На думку експертів, є кілька переваг, пов’язаних з періодичним голодуванням, починаючи від підвищення концентрації до зниження ризику діабету, але є й інші, які говорять, що це не зовсім стійка техніка і що їсти вранці необхідно, і кожна "команда" має свої аргументи.

"Тіло використовує багато запасів енергії, щоб рости і відновлюватися протягом ночі", пояснює дієтолог Сара Елдер. "Вживання збалансованого сніданку сприяє збільшенню нашої енергії, а також білків і кальцію, які використовуються протягом ночі".

Основна проблема сніданку полягає в тому, що люди, як правило, їдять продукти з цукром (наприклад, крупа), який пов’язаний як з діабетом, так і з ожирінням. Основна проблема періодичного голодування полягає в тому, що в довгостроковій перспективі воно може навчити ваш метаболізм сповільнюватись і зберігати поживні речовини, жири та цукру замість того, щоб спалювати їх.

Дослідження показали, що люди, які снідають більше, а не більше, мають нижчий індекс маси тіла, це пов’язано зі сніданком допомагає відчути ситість, зменшити споживання калорій протягом дня і навіть менше їсти від тривоги. Крім того, якщо вони вибирають продукти з високим вмістом клітковини, вони також можуть зменшити ризик діабету.

Але інше дослідження, в якому брали участь люди, які їли і не снідали, виявило, що снідати або не снідати не було найважливішим фактором ваги учасників, зміни, внесені до решти їхнього розпорядку, мали більший вплив.

Є дослідження, які висвітлюють переваги обох варіантів, снідаючи або голодуючи, але у випадку періодичного голодування дійсно потрібні додаткові дослідження для визначення його довгострокових наслідків.

Найбільш очевидно, що залежно від вашої рутини та потреб, будь-який з підходів може дати хороші результати, тому Марк Вальберг та доктор Оз їм справді нема про що обговорювати.

Хоча експерти і кажуть, що сніданок необхідний для посилення нашого метаболізму. «Щоб інші тканини добре реагували на прийом їжі, вам потрібен початковий тригер, який включає вуглеводи, що реагують на інсулін. Сніданок має вирішальне значення для цього ", говорить Фредрік Карпе, професор метаболічної медицини Оксфордського центру діабету.