молоком

Підпишіться на Vitónica

сніданок Це основний прийом їжі протягом дня і той, що важливий для того, щоб уникнути стрибків, якщо ми хочемо схуднути, оскільки він визначає апетит, з яким ми приходимо до наступного прийому їжі. Але крім того, складові, що входять до його складу, є визначальним фактором при схудненні.

Невелике розслідування встановило це вживання знежиреного молока на сніданок сприяє посиленню почуття ситості тіла, що зменшує споживання їжі до 9% під час їжі.

Під час дослідження вплив на ситість від прийому 500 мл знежиреного молока і такої ж кількості фруктового соку, обидва напої з калорійністю 250 Ккал.

Через чотири години після прийому учасників попросили їсти, поки вони не задовольняться, і було встановлено, що ті, хто пив молоко, почувались ситими і задоволеними раніше, ніж сокопийці.

Незважаючи на те, що кількість поглинаного молока є великим, а дослідження було дуже малим, висновок служить підтвердженням достоїнств молока на момент заспокоїти апетит і тримати нас ситими довгий час, оскільки його білки, лактоза та її смак і густина відіграють важливу роль у відчутті ситості, що потрібно взяти до уваги, якщо ми хочемо схуднути відсутність голоду.

Вживання знежиреного молока на сніданок може зменшити щоденне споживання їжі, і що важливіше, ми можемо виконати наш план схуднення, не голодуючи і не страждаючи від постійного бажання їсти. Навіть вживання молока покращує настрій та зменшує занепокоєння завдяки вмісту триптофану, попередника серотоніну: гормону щастя.

Сніданок із знежиреним молоком допомагає схуднути