Ви робите покупки в магазині, і ваша маленька дитина наполегливо: Мамо, купи мені шоколад, або жувальну гумку, льодяник або печиво. Ви не можете встояти перед молитвами, закликами, криками і, нарешті, здаєтесь і купуєте йому щось!? У вас все добре виходить?

солодощі

Дієтологи в галузі охорони здоров’я, а також педіатри, як правило, рекомендують не давати згадані пюре до досягнення дитиною 3 років. Вони знають чому. Окрім високого вмісту штучного рафінованого цукру, який непропорційно підсолоджує маленьке тіло, він також обтяжений рядом штучних барвників, консервантів, стабілізаторів чи емульгаторів.

Штучні барвники та гіперактивність у дітей

На основі аналізу дитячої крові вчені продемонстрували прямий зв’язок між гіперактивністю дітей та штучними барвниками, що додаються до продуктів, щоб зробити їх зовнішній вигляд більш привабливим. Тож мами обережно! Згідно з науковим дослідженням, гіперактивним дітям слід уникати штучного забарвлення жовтого кольору (E 110), хіноліну (E 104), червоного азорубіну (E 122) та аллуру (E 129) та консерванту бензоату натрію (E 211). Тому зверніть пильну увагу на склад продуктів на упаковці, який ви надаєте своїй гілці як затор. Звичайно, існує багато інших факторів, які впливають на гіперактивність дітей, але це, принаймні, один із них, який можна зменшити.

Цукор в організмі дитини

Не все солодке - це погано. Цукор дуже важливий для здорового розвитку як у ранньому дитинстві, так і в зрілому віці, щоб забезпечити споживання енергії. Однак надмірне споживання перетворює організм на жир, який поступово накопичується, поки не переросте в ожиріння. І останнє, але не менш важливе, слід подумати про зуби. Відомо, що цукор, що постійно облягає ротову порожнину, викликає руйнування зубів навіть у найменших, у яких зуби просто порізані.

Я віддаю перевагу фруктам

Природно, що солодкій їжі з вітамінами та стимуляторами явно віддають перевагу. Типовий приклад - свіжі фрукти, які за смаком також нагадують трохи мускатного горіха. Це також чудова заміна печива, печива та інших солодощів у той час, коли ваша дитина хоче трохи солодощів. Звичайно, дуже важко переконати його з'їсти яблуко, а не шоколад, якщо він вже звик лаяти.

Для початку просто спробуйте включити в меню:

  • різні освіжаючі та соковиті фруктові пюре, приготовані найкраще зі свіжих фруктів (яблука, банани, груші,.).
  • мюслі з фруктами
  • Купуйте фруктові йогурти замість фруктових
  • віддайте перевагу печиву з крупами і клітковиною
  • купуйте продукти, позначені на упаковці: без штучних барвників та консервантів (але будьте обережні - вміст цукру все ще високий!)
  • подавати не підсолоджені напої кола або підсолоджені дитячі «соки» у пластикових пляшках (вони обтяжують печінку, нирки та видільну систему), а чай або чисту мінеральну воду
  • не давай солодощів школі замість десятої

Особливо не перед їжею

Перед основними прийомами їжі за день, давайте навчимося уникати вживання солодкого, шлунок буде «обманювати», дитина не відчуває голоду, оскільки в ній підвищується рівень цукру в крові, і він більше не відчуває смаку. Чи задумуєтесь ви, скільки мам це роблять? Залишимо солодкість як нагороду за з’їдений обід. Зрештою, приготована їжа набагато важливіша для організму, що розвивається, ніж усі солодощі у світі. Кожен з нас хоче лише найкращого для своєї дитини! Звичайно, ми не можемо усунути всю лайно з раціону маленьких пустунів, але давайте розглянемо, що ми для нього вибираємо, чи справді це найкраще! Кількість та якість неодмінно потрібно виправляти та охороняти як для наших найменших, так і для школярів.

Наша порада: яблучно-бананове пюре з сиром

Яблуко натріть дрібно (найкраще на пластиковій тертці, воно зберігає набагато більше вітамінів, ніж метал), наріжте банан невеликими шматочками, додайте 2 столові ложки сиру, 1 чайну ложку ванільного цукру і все добре перемішайте.