Іноді ми вже говорили про проблеми, які може спричинити неправильний сон, але це не тільки впливає на ваше соціальне життя, але і може призвести до набору ваги!
За словами Єви ван Коутер, директора Центру сну та метаболізму в Університеті Чикаго, неспання щонайменше 7 годин на день може призвести до набору до 1 кілограма на тиждень.
Згідно з дослідженнями, проведеними в тому ж університеті, неправильний сон викликає у вас більше апетиту протягом дня, і це впливає на те, щоб ви більше їли.
Неправильний сон призводить до того, що ви споживаєте до 300 калорій більше на день, тож за тиждень ви можете значно збільшити свою вагу.
Основні причини полягають у тому, що, не сплячи, ваше тіло відчуває втому і потребує більше енергії, тому їжа в кінцевому підсумку замінює необхідний вам сон.
З іншого боку, коли ви спите, виділяється гормон Грелін, також відомий як гормон ситості, тому ви відчуваєте постійний голод.
Тож пам’ятайте, що для підтримки адекватної ваги найкраще спати правильно.
- Зміна дієти, яка, згідно з дослідженням, може змусити вас схуднути вдвічі швидше
- Аромат, який може змусити вас схуднути
- Більше сну може допомогти вам схуднути, згідно з дослідженням компанії El Zocco
- Фокус втратити один кілограм на тиждень, не маючи необхідності їхати до тих, хто вижив, як Росіо Флорес
- Скільки грошей ви можете заробити на TikTok? Це зарплата впливового в модній соціальній мережі