Три найпоширеніші пози для сну - на спині, на боці та на животі. Як ви добре знаєте, кожна посада має свої переваги та недоліки. Однією з найбільш суперечливих поз перед сном є обличчя вниз. Ця позиція, все рідше і рідше, має численні голоси експертів проти, які радять не використовувати її.

вниз

Однак не все є негативним сном на животі. Однією з головних переваг сну на животі є запобігання хропіння. Експерти зазначають, що спати на животі уникає сильнішого хропіння, ніж в інших позах, особливо якщо ви спите на спині. З іншого боку, яку шкоду приносить сон обличчям вниз?

Недавнє дослідження, проведене в США, заявило, що 16% респондентів використовували цю позицію. Це положення викликає проблеми як на спинномозковому, дихальному, так і на м’язовому рівні.

НЕДОЛІКИ СОНА

Проблеми шийки матки.

Ваша шия та шийка матки - це головне, що страждає від сну обличчям вниз. Ця поза змінює і змушує ваші шийки матки переходити в незручну і непрактичну позу. Коли ви спите на животі, ваша шия і хребет не вирівняні, і ви відчуваєте нездужання, які не тільки змусять вас спати незручно, але змусять вас прокидатися з болем. Контрактури є прямим наслідком сну на животі.

Хребет.

Як ви вже читали, спати на животі не дозволяє вирівняти хребет і шию. Згідно з дослідженням клініки Майо, сон на животі створює напругу між обома зонами через тиск, який чинить тіло. Ця поза вважається "неприродною", що пошкоджує основний тиск і опорні ділянки тіла.