Розкрийте всі пози під час сну і які є найбільш підходящими

такому

Ризик спати на животі

Цілком ймовірно, що коли ви дуже втомилися або втомилися, ви приходите додому і падаєте на ліжко, не думаючи, що позиція, яку ви приймаєте під час сну, може вам нашкодити.

Щоб добре спати, добре знати, як впливає кожна позиція, коли йдеш відпочивати. Ви спите в правильному положенні?

Положення плода: Це один із найпоширеніших і рекомендується людям, які страждають частими болями в попереку. Викривлення, яке утворюється в спині при такому положенні, допомагає зняти напругу поперекових хребців, хоча вирівнювання не є на 100% адекватним, повідомляє Інтернет betterconsalud.com

Набік, витягнувши руки: У нього є позитивна та негативна сторони. Плюсом є те, що це допомагає поліпшити травні процеси під час сну. Однак це чинить тиск на нерви в руці і плечах, що може призвести до болю.

Обличчям вниз: Це може бути найгірше положення для сну. У цьому положенні хребет неправильно вирівняний, і в області попереку створюється великий тиск, що призводить до частих епізодів болю в спині.

Ще одним недоліком є ​​те, що тиск обличчя на подушку може сприяти появі зморшок.

Лицьовою стороною вгору: Для багатьох це ідеальне положення, оскільки воно дозволяє правильно вирівняти хребет. Однак не слід використовувати дуже високу подушку, оскільки це може спричинити дискомфорт у шиї.

Правильним буде спати без подушки, щоб прийняти ідеальну позу.

Спати на правому боці: Тиск, який утворюється під час сну вправо, може сприяти наявності печії. Тим, хто звик відпочивати в такому положенні, доцільно робити це вліво, бо це покращує кровообіг і полегшує процес виведення токсинів.