спати

Сон на животі - одна з найпоширеніших поз, особливо коли ми хочемо заснути. Однак, незважаючи на те, що це одна з найпопулярніших форм сну, ми виявили багато інформації та порад проти цієї позиції .

Як робити це на спині або на боці, спати на животі має певні переваги та недоліки . Це правда, що постурально оптимальним способом захисту спини і шиї є спати на спині, але може бути і дуже неприємно змусити себе відпочивати не комфортно і природно для нас.

Рішення? Якщо ми виявили, що сон на животі - це єдиний спосіб почуватись комфортно, найкраще вибрати відповідний матрац що сприяє відпочинку в цій позиції, а також деякі хороші подушки однаково думав спати так .

Якщо ви також один з тих, хто спить обличчям вниз, це ваш пост, ми вам скажемо які основні недоліки цієї позиції, але також деякі Переваги Y Ми відповідаємо на один із основних сумнівів щодо цієї позиції, З подушкою або без неї?

Недоліки сну на животі

Серед трьох найпопулярніших поз для сну: на спині, на боці та на животі останній варіант - той, який експерти вважають найбільш незручним. Насправді, деякі з них вказують на це як на дещо неприродне і вимушене і радити виправити це повільно.

Але, вам не потрібно надмірно турбуватися; Якщо ви не можете уникнути сну на животі за допомогою хорошого матраца та гарної подушки, більшість шкідливих наслідків для нашого здоров'я можна виправити.

Хоча, завжди важливо мати цю інформацію. Тому ми виділяємо основні недоліки сну на животі:

  1. Проблеми шийки матки: Шия та шийка матки найбільше страждають, коли ми спимо обличчям вниз, оскільки ця поза змушує шийку матки переходити в незручну та неприродну позу. Шия та хребет не залишаються вирівняними, що змушує це бути причиною багатьох контрактур.
  2. Вимушена поза для нашого хребта: Безпосередньо пов’язаний із попереднім пунктом, запобігаючи вирівнюванню хребта та шиї, створюється напруга, породжена вагою тіла. У довгостроковій перспективі це може пошкодити тиск і опорні ділянки тіла.
  3. Утруднене дихання: Тіло чинить тиск на грудну клітку, і в той же час багато разів обличчя закопується в подушку, що змушує вас перенапружуватися, щоб дихати. Ця незручність може бути особливо шкідливою для людей, які, як правило, бачать кошмари, страждають від занепокоєння або дихальних проблем.

Переваги сну на животі

Хоча з постуральної точки зору цей варіант не є найбільш рекомендованим, Сон на животі також має кілька переваг:

  1. Це найкраща позиція, щоб уникнути хропіння: Порівняно з іншими варіантами, коли ми хропімо найбільше, це коли ми спиною, така позиція мінімізує хропіння. Насправді є люди, які перестають хропіти, якщо сплять на животі.
  2. Іноді знімає біль у руках і плечах: Відпочиваючи у підвищеній позі, деякі люди відчувають полегшення від вибору такого сну

Спати на животі: з подушкою або без неї?

Одне з найпоширеніших запитань людей, які сплять на животі, - це чи хороша подушка потрібна чи ні .

Кожен спосіб сну має свої переваги та недоліки, і найкращий спосіб діяти, щоб уникнути будь-яких проблем - це мати найкращих союзників для відпочинку. Тобто, вибирайте найкращий матрац і найкращі подушки для сну відповідно до вашої постави. .

Коли ми спимо на животі, найкраще вибрати тонкий варіант, який має невелику твердість, щоб якомога менше змусити шию. Тому, деякі люди рекомендують взагалі не користуватися подушкою . Однак, звичайно, якщо ви спробували, ви це зрозуміли це трохи незручно .

Для нас подушки - важливий елемент для комфортного відпочинку в якому ми можемо спокійно спати і риватися. Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви не поспішали, вибираючи знайдіть ідеальну подушку для своєї постави . Як ми коментували раніше, найкращий варіант уникнути напруження шийки матки, якщо ви любите спати на животі - це тонка подушка і не надто жорстка . Тобто ми рекомендуємо розглянути варіанти, товщина яких менше 11 см і досить м’які.

Таким чином ви уникнете надто крутої кривої між шийним відділом та хребтом, у вас не буде відчуття задухи тому що ваше обличчя занадто сильно занурюється в подушку і Ви можете насолоджуватися комфортом і м'якістю відпочинку на шматку, спеціально розробленому для забезпечення спокійного сну.