Сон, що приносить гліцин
Я все частіше чую про те, що він може спати лише за допомогою снодійних, і для нього майже немислимо вкласти голову спати без них. Снодійні, з одного боку, і вино і пиво, з іншого, сприяють засинанню. Однак навіть відносно невелика кількість алкоголю може спричинити зневоднення, що призводить до нічного пробудження та спраги, тому якість сну, безумовно, погіршується. Обидві спроби мені незрозумілі, я досить добре сплю, але останнім часом я отримую якесь пояснення причини! Оскільки я споживаю дуже велику кількість колагену через суглоби, я зрозумів, що один з домінуючих компонентів цього може бути відповідальним за хороший і глибокий сон. Цей інгредієнт - амінокислота гліцин.
Колаген, як правило, складається на 42-50% з двох амінокислот, які не є необхідними - гліцину та проліну, - але вироблення гліцину в нашому тілі з часом зменшується, при цьому синтезується менше колагену. Менше гліцину, менше колагену, гірша якість сну. Часто кажуть, що в літньому віці достатньо кількох годин сну, це може бути однією з причин?
Сама амінокислота гліцин має солодкуватий смак, неприємний при вживанні в такій формі. Наші продукти містять дуже невелику частку цієї амінокислоти, а м’ясо та молочні продукти також містять лише 1-1,5%. Дослідження показали, що 3 г гліцину, спожитих перед сном, можуть вимірювати триваліші фази глибокого сну, і наступного дня обстежувані прокинулися з «чистішою головою». Кількість тестували до 9 г, і навіть це показало лише позитивний вплив на якість сну. Не передозуйте, навіть 30 г безпечно. Ті, хто споживав гліцин перед тим, як заснути, почувались свіжішими наступного дня і були пильнішими весь день! Оскільки виявлено, що гліцин присутній у високій концентрації в епіфізі, це паралельно з тим фактом, що тут також виробляється природний стимулюючий сон гормон мелатонін, тому його можна пов’язати з концентрацією гліцину.
На гліцин було стільки позитивних наслідків, що я збираюся перерахувати його лише зараз, можливо, це варто ще однієї статті.
Гліцин запобігає утворенню нових судин, а це, в свою чергу, пригнічує утворення ракових клітин! Це збільшує м’язову силу, оскільки впливає на вироблення гормону росту і одночасно покращує м’язовий тонус. Це допомагає запобігти ревматоїдному артриту, але загалом пригнічує запальні процеси. Це дуже корисно для шести проблем нервової системи - тривоги, панічного розладу, шизофренії. Покращує і прискорює регенерацію ран (утворення колагену) в шкірі!