Струсивши надлишки шейками для детоксикації організму на літо та спалювання жиру - це те, чого ми можемо досягти без зайвих ускладнень.
Для нього, немає нічого кращого, ніж корисні фруктові та овочеві соки та смузі, приготовані у блендері, що, крім надання харчової цінності раціону, сприяє спалюванню жиру в організмі. Ось чотири фантастичні дієтичні рецепти для спалювання жиру, ідеальні напої цього літа.
Я за те, щоб отримати максимум від усього, що у мене є, і міксер не заважає мені робити щось. Тому сьогодні я пропоную пару дуже насичених і корисних коктейлів, які допоможуть нам спалити зайвий жир. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?
Вам також може сподобатися…
- З якими фруктами можна змішувати ананас для соку?
- Як приготувати смузі з манго
- Швидкий і простий рецепт смузі з мигдалем
- Натуральний чорнично-полуничний напій
- Як приготувати традиційний домашній полуничний коктейль
- Покрокове приготування смузі з банана та вівсянки
- Веганський білковий коктейль з ваніліном
- Рецепт струшування VIPS OREO
- Найкращі коктейлі та вечірні напої
Смузі для спалювання зеленого чаю та рослинного жиру
Цей рецепт призначений для спалювання жиру, але він також є потенційним антиоксидантом. Зелений чай підвищує обмін речовин, а брокколі та цвітна капуста містять ферменти, які допомагають організму ефективніше спалювати жир. Ананас додають для підвищення смаку та забезпечення вітаміну С та антиоксидантів.
порада: Ви можете використовувати інші фрукти, щоб змінювати смак. Яблуко, лайм або банан - це хороші варіанти. Крім того, це ідеальний коктейль, який можна пити на роботі.
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти
- 3 квіти брокколі
- 2 квітки цвітної капусти
- 2 скибочки ананаса
- Зелений чай
Харчова інформація
Розмір порції: 1 велика склянка
Калорії: 68 - Жири: 0 - Насичені жири: 0 - Вуглеводи: 11 г - Цукор: 7 г - Натрій: 15 мг - Клітковина: 2 г - Білки: 1 г - Холестерин: 0
Інструкції
Змішуйте протягом 20-30 секунд у блендері на максимальній потужності. Це не повинно бути промисловий змішувач, але він має турбо швидкість.
Жиросжигающий шейк з огірком, авокадо та часником
Часник у смузі? Так! Характерний аромат часнику походить від алліцину, який забезпечує користь судин, допомагає їм розслабитися та допомагає регулювати артеріальний тиск. До цього ми додаємо овочі з великим антиоксидантним потенціалом.
Цей смузі також чудово підсилює. Вам не подобається часник? Ви можете залишити це і все-таки випити чудовий зелений напій!
Час підготовки: 5 хвилин
Інгредієнти
- 2 зубчики часнику
- ½ чашка авокадо
- ½ чашка огірка
- ½ чашка шпинату
- ¾ чашки зеленого яблука
- ⅓ грушевий стакан
- 4-5 листочків м’яти
Харчова інформація
Розмір порції: 1 велика склянка
Калорії: 241 - Жир: 14,5 г - Насичений жир: 1,6 г - Вуглеводи: 25,3 г
Інструкції
Наповніть глечик блендера, додайте води до максимального рівня і перемішуйте, поки не отримаєте смузі для спалювання жиру.
Смузі із зеленого чаю та персика
Зелений чай і персик - союзники проти ожиріння. Смузі, що поєднує настій з фруктами, багатий антиоксидантами, які очищають організм та піклуються про печінку. Містить фенольні сполуки, які регулюють обмін речовин і сприяють природному виведенню жиру.
Інгредієнти
-
30 гр зеленого чаю. 2 персика. Шкірка половини лимона. 1 літр води.
Підготовка
- Тепло склянку води, додайте зелений чай і цедру лимона. Залиште на вогні на півгодини а потім крутим протягом 15 хвилин.
- Вирізати персики на шматочки і змішати.
- Процідити настою чаю з лимоном і збийте з персиком та рештою води, поки суміш не стане однорідною.
Цей смузі - хороший варіант для сніданку. Забезпечує енергією і дуже корисний для організму.
Спаржевий суп спалює жир
Я також хотів би включити цей суп до коктейлів, що спалюють жир, у цьому списку, оскільки це мені дуже допомогло.
Сечогінні властивості спаржі роблять супи або креми додають до дієт для схуднення. Вживання спаржі допомагає виводити токсини та жири завдяки високому вмісту фолієвої кислоти та амінокислот. Вони багаті клітковиною, сприяють кишковому транзиту та забезпечують відчуття ситості, допомагаючи контролювати тривожність під час їжі.
Інгредієнти
-
250 гр спаржі. 1 склянка курячого бульйону. ¼ чашка простого йогурту. 1 цибулина. 1 чайна ложка лимонного соку. 1 селера Чебрець. Петрушка. Сіль і перець.
Підготовка
- Подрібніть нарізану цибулю і селеру. Коричневі їх кілька хвилин.
- Влити бульйон курка, трохи чебрець і відварити.
- Додати очищену спаржу, приправити сіллю і перцем.
- Зріджувати інгредієнти. Додайте йогурт та лимонний сік.
- Кип’ятити ще кілька хвилин.
У супі, вершках, як окремо, так і в салатах, спаржа - гарний супровід до основної страви на обіди.
Ківі та апельсиновий сік
Ківі та апельсин дуже поживні та енергійні. Змішуючи їх, ви отримуєте насичений коктейль для схуднення. Вода і вуглеводи в апельсині відновлюють енергію, тоді як ківі допомагає засвоювати білкову їжу, зміцнює імунітет і працює як антиоксидант. Вони забезпечують клітковину, знижують апетит, покращують травлення та борються з поганим холестерином.
Інгредієнти
-
1 великий ківі. 1 склянка апельсинового соку. Підсолоджувач.
Підготовка
- Налийте апельсиновий сік у блендері, бажано склянці.
- Додати шматочки ківі.
- Струси дуже добре і не напружуються.
- Підсолодити смакувати.
Ідеально приймати його відразу після приготування, з льодом і бажано натщесерце, хоча його також можна вживати в обід. Можна додати банан або ананас.
Крем з нуту
Можливо, це трохи "обман", якщо включити його до списку тряски, але не на мій погляд, оскільки це, по суті, шейк. Зрештою, не всі вони збиралися бути фруктами!
Їсти нут допомагає схуднути. Ця бобова рослина багата клітковиною і білком, які втамовують голод. Вони багаті вітаміном B, корисні для серця та артерій. Його сила схуднення походить від лецитину, який емульгує жир. Крем з нуту - це простий спосіб включити його в наш раціон.
Інгредієнти
-
1 склянка вареного нуту. 2 столові ложки лимонного соку. 2 чайні ложки рослинного масла. ½ чашка простого йогурту. 1 зубчик часнику. ¼ чайна ложка перцю. ½ чайна ложка меленого кмину.
Підготовка
- Струси інгредієнти до гомогенізації.
- Додати Вода якщо крем був занадто густим.
- Класно протягом двох годин.
Змішуйте довше, якщо хочете отримати гладкий соус для заправки салатів або м’яса, і менше часу, якщо його потрібно намазати на закуски або бутерброди.
Зменшувач жиру з граната та авокадо Super Smoothie
Інгредієнти
-
½ Органічний авокадо ½ чашка концентрату натурального гранатового соку (несолодкий) ¼ чашка грецького йогурту ½ столова ложка органічного меду 1 столова ложка органічного сироваткового білка або якщо ви віддаєте перевагу органічному рослинному білку 1 шматок імбиру
Примітка: Ще одна альтернатива білковому порошку для тих, хто вважає за краще мати рослинний варіант: органічний конопляний білок або органічний білок на основі срібла
Метод
- Покладіть всі інгредієнти в ємність скляний блендер і воду та трохи кубиків льоду за смаком (залежно від консистенції, яку ви хочете отримати, що зменшує жирний коктейль).
- Добре перемішати за допомогою міксера до отримання однорідної суміші. Ви можете додати в цей смузі трохи кориці, щоб збільшити його силу зменшення жиру. Кориця має великі переваги та такі властивості, як допомога у контролі та регулюванні рівня цукру в крові, а також як потужний антиоксидант.
Прибуток
-
білок у цьому рецепті допомагає нарощувати м’язову масу Він містить лейцин, компонент, який сприяє спалюванню жиру в організмі, оскільки він відіграє важливу роль у синтезі білків в організмі, процес спалювання калорій. Крім того, сироватковий білок стимулює окислення жирних кислот. Цей білковий порошок теж допоможе вам втамувати голод. Тип білка, який рекомендується використовувати з такими видами рецептів коктейлів, такий Ізолят сироваткового білка (Сироватковий протеїн) або білковий порошок без добавок або білковий порошок натуральний органічний глютен. Цей тип білка має вміст мінімум жиру, холестерину та лактози і більше чистого білка. Він несмачний, не містить аспартаму та штучних підсолоджувачів та містить багато амінокислот. Також можна використовувати органічний конопляний білок або органічний рослинний білок. імбир, з іншого боку, сприяє поліпшенню травлення і він має протизапальну силу, а також є природним активатором метаболізму. Імбир теж має природні властивості пригнічувача апетиту і це чудовий інгредієнт для змішування з цим типом струсу для змішувача, якому вдається подрібнити та витягнути всю антиоксидантну силу цього природного інгредієнта.
- Спробуйте ці 5 порад сьогодні, щоб втратити жир на животі без дієт
- Спалюйте жир за три тижні, дотримуючись спортивної дієти
- Звичайний стрибок на мотузці; спалює жир за 10 днів; туз!
- Спалюйте жир на животі за допомогою грейпфрутової дієти Soy Carmine
- Спалюйте жир на животі, вживаючи м’ясо, курку та яйця
-
Якщо вас цікавить цей інгредієнт, перевірте ці натуральні імбирні коктейлі.
Харчова інформація
331 калорій - 8 г харчових волокон - 14 білка