Багато людей, відвідуючи тренажерний зал, роблять це, щоб схуднути і підтягнути тіло. Якщо ми запитаємо переважну більшість, що робити, щоб схуднути і підняти тонус, вони нам це скажуть повторення у довгих сетах з невеликим навантаженням найкраще досягти більш калорійного опіку. Цього разу ми хочемо ретельно проаналізувати це, оскільки це не найкращий спосіб схуднути.

калорій

Ми всі знаємо, що вправи з обтяженнями необхідні для схуднення та тонусу, але те, що нам не так зрозуміло в момент істини, - це як це зробити. Переважна більшість вибрали б довгі набори повторень, що варіюються від п’ятнадцяти до тридцяти, виконувані з невеликим навантаженням. Ніщо не є далі від істини, оскільки потрібно тренуватися більш концентровано щоб довго спалювати жир і втрачати більше ваги.

Тіло має просту операцію, яка полягає в тому, що в перші моменти вправ те, що ми робимо, - це спалення АТФ та фосфокреатин. Тоді ми використаємо резерви глюкоза що ми маємо в нашому тілі, раз споживши, ми продовжуємо споживати жир. Цей процес має свій час, який зазвичай становить в середньому тридцять або сорок хвилин, тому ми ніколи не досягнемо цього, роблячи швидкі серії з вагою, оскільки ми ніколи не будемо цього разу без зупинки.

Таке спалювання жиру досягається лише за допомогою аеробні вправи, що не вимагає вибухової сили, як гантелі. Це більш постійна вправа, яку можна продовжувати більше в часі, і тому ми можемо протистояти більше сорока хвилин, щоб спалювати жир в організмі і покласти край тим запасам, які приносять нам стрімголов.

З цієї причини найкращий спосіб діяти буде через виконуючи концентровані вправи з достатнім навантаженням, щоб стимулювати наші м’язи рости і таким чином домогтися збільшення волокон. Це дуже важливо, коли мова йде про підтримку тонусу та належний контроль ваги. Після підтримки м’язових волокон є підходящою альтернативою спалювати більше жиру в довгостроковій перспективі.

Ми вже коментували це раніше, там щось називається базальне споживання або споживання що наше тіло має лише для існування. Це споживання є тим, що м’язові волокна мають у стані спокою. Маючи більше клітковини, споживання буде вищим, отже, спалення калорій в організмі збільшиться. Тому необхідно, щоб ми працювали м’язи належним чином, щоб досягти правильного розвитку волокон.

Чергуйте аеробні вправи з анаеробне тренування Це основа для можливості правильно усунути зайві кілограми. Це допоможе нам разом із нашим харчуванням досягти спортивної статури та значно покращити своє здоров’я.