Дієта з капустяного супу - це семиденна, перехідна дієта з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, яка зосереджується на капустяному супі. Скільки всього цього ми можемо з’їсти в певні дні під час репетиції. Деякі статті вважають це диво-супом і швидким спалювачем жиру, але насправді справа зовсім інша. Це набагато більший засіб для очищення та голодування, ніж справжня дієта, де ви можете втратити найбільше води та м’язів.
Капуста, мабуть, низькокалорійна, але давайте подивимось, наскільки значуща така дієта, скільки ви можете з нею віддати, як виглядає рецепт і які інгредієнти вам потрібні для його приготування.
Скільки ми можемо з цим втратити?
Різкий характер дієти свідчить про те, що вона, як кажуть, може втрачати до 0,5-1 фунтів на день, тобто приблизно 5 фунтів в середньому за тижневий період. Це може здатися ідеальним і швидким методом на першому слуханні, але втрата ваги такої величини має свою ціну. Здоровий і стійкий показник втрати ваги становить 0,5-1 фунта на тиждень, а не щодня.
Його не слід часто повторювати, навіть його прихильники запевняють, що між кожним поворотом потрібно зробити пару тижнів перерви, але я не рекомендую взагалі починати. Здебільшого ви втратите воду, а не жир, і як тільки ви зупинитесь, все повернеться майже відразу. Крім води, ви також можете втратити м’язи, що теж прикро, оскільки метою дієти є звільнення жирової тканини при збереженні м’язової тканини. Це зовсім не здорова спроба, короткочасний результат не є справжнім успіхом.
Якщо я ні в якому разі не можу відмовити вас від цього, або ви просто хочете зробити це з цікавості, або, можливо, споживаєте його час від часу (тому не як частина суворого лікування), тоді спробуйте рецепт нижче.
Рецепт капустяного супу
Інгредієнти для більшої порції:
- 3-4 середні цибулини
- 3 середніх свіжих помідора
- 1 більша цільнокачанна капуста (1-1,5 кг)
- 2 солодких телевізійних перцю
- 4-5 середніх морквин
- 1-2 середні ріпи
- 1-2 бульби селери або 2-3 стебла селери, можливо 3-4 свіжих листя селери
- 1 пучок свіжої петрушки
- 4-5 зубчиків часнику
- невелика сушена спеція базилік
- сіль, перець (можливо, каррі для тих, хто любить більш екзотичні смаки)
- хто любить ще більш гостру, угорську, 2 її кубики супу (можна пропустити тим, хто любить більш натуральні, натуральні смаки)
- пара очей грибів (для тих, хто любить, але ви також можете це опустити)
Інгредієнти повинні бути завжди свіжими, не трохи в’ялими.
Легко зробити, суп дуже просто приготувати. В основному є два способи підготовки.
Очистіть і подрібніть овочі. Покладіть їх у великий горщик, наповніть горщик водою стільки, щоб покрити інгредієнти, а потім закип’ятіть. Перші 5-10 хвилин кип’ятіння можуть проходити середній або середній вогонь, солити, приправляти, потім знімати його з температури і варити на повільному вогні ще 30-30 хвилин. До того часу все розм’якне.
Деякі рецепти починаються з тушкування цибулі в оливковій олії, після чого додаються подрібнені овочі та розморожування горщиків водою. Це також варіант приготування, але таким чином ми отримуємо трохи більш жирний суп. Перший спосіб приготування є більш поширеним.
Сам суп дуже корисний для періодичного споживання, але я не рекомендую використовувати його як однотижневу дієту. Але якщо я не можу відмовити вас від цього, ось можливий зразок дієти.
Зразок дієти
Рекомендується 3-4 прийоми їжі на день, з них не менше 2 разів на день для супу, решта - це встановлений залишок.
Одного дня
Ви також можете їсти капустяний суп кілька разів протягом дня, а також сирі сезонні фрукти. Не їжте банани сьогодні.
2 дні
Ви все ще можете їсти капустяний суп стільки, скільки добре їсте сьогодні, але сьогодні замість фруктів слід їсти сирі або злегка приготовані на пару овочі. Також на вечерю можна з’їсти варену картоплю.
3 дні
Сьогодні ви також можете їсти сирі фрукти та овочі, а також капустяний суп, який добре їсти. (Не їжте банани та картоплю фрі сьогодні.)
4 дні
Якщо ви любите банани, сьогодні можете з’їсти їх більше, але якщо це обтяжує ваш шлунок, інші фрукти також доречні. Ви також можете випити 0,5-1 літра знежиреного молока або стільки ж натурального йогурту, якщо молоко не витримує. Сьогодні можна з’їсти до двох тарілок супу.
5 днів
Сьогоднішнє меню - суп з капусти в будь-якій кількості, а з деякого нежирного м’яса 20-30 dkg це може бути куряча грудка на грилі, грудка індички, риба або яловичина. Також з’їжте 5 не надто великих сирих помідорів.
6 днів
Дві тарілки супу, і навіть сьогодні ви повинні споживати 20-30 дкг нежирного м'яса (знову рекомендується куряча або індича грудка, риба, яловичина). Їжте м’ясо з сирими овочами та салатом.
7 днів
Мішок з вареним коричневим рисом, капустяним супом, сирими овочами та фруктами, а також добре падають.
Однак така дієта особливо не рекомендується майбутнім мамам, активним спортсменам, дітям.
Сприятливий вплив капусти
Хоча дієта з капустяного супу не підходить для постійного схуднення, сама по собі капуста є одним із найдавніших культивованих овочів, корисний ефект якого незаперечний.
- повний вітамінів (А, В1, В2, В6, В9, С, Е, К) та мінералів (калій, кальцій, магній, фосфор, йод, сірка, також частина цинку та марганцю)
- з високим вмістом клітковини, очищає та детоксикує, підтримує травну систему
- високий вміст антиоксидантів, пригнічує старіння шкіри
- він також ефективний проти втоми, дратівливості, депресії
- підсилювач імунітету, протизапальний
- сприяє зниженню рівня цукру в крові
- також може застосовуватися проти виразки шлунка
- має канцерогенну дію
Резюме
Зовсім не варто, якщо ви хочете схуднути, ніколи не думайте про короткий термін, а про зміну способу життя. Раптова різка втрата ваги завжди мстить за себе. Це може спричинити недоїдання, оскільки такий засіб майже голодне, і це надзвичайно одноманітний та нудний метод. Ефект йо-йо також може бути охоплений після таких різких спроб.
Що я особливо не рекомендую, так це капсулу з капустяним супом. Не тому, що це було б шкідливо, а тому, що воно абсолютно неефективне саме по собі. Хоча це не настільки дорого, як кілька інших таблеток для схуднення (при написанні статті існує коробка від 1000 до 2000 форинтів), краще придбати щось корисне.
Яке здорове харчування?
Варто лише схуднути здоровим і тривалим способом, потрібно подумати про довгострокову стратегію та зміну способу життя. Коли ви готові поїхати, я можу допомогти вам скинути надлишок трьома способами.
Якщо ви твердо вирішили зробити щось велике, я чітко рекомендую мою особисту програму наставництва з щоденним контактом, оскільки вона отримає від вас максимум користі. Якщо ви відповідаєте вимогам заявки, давайте поговоримо про вас у рамках безкоштовного дзвінка без зобов’язань. Ви можете запросити зустріч, натиснувши тут.
Якщо ви хочете йти крок за кроком за власним розкладом, мої онлайн програми схуднення пропонують ідеальну альтернативу. Підготовчі завдання, дієти, спортивні путівники заповнюють цей чудовий посібник із співвідношенням ціни та якості.
І якщо ви новачок у цій темі, мій метод, мій веб-сайт, не залишайте тут мого безкоштовного завантаження, корисну статтю на 15 сторінок під назвою "10 + 1 реальні причини, через які ви не можете схуднути".