готувати готувати

Той, хто пробував натуральну спаржу, не відразу впізнав її біля корейської кухонної стійки. Це не дивно: залежно від їх природи ці продукти абсолютно різні, і якщо першим є рослина, то другим - соєвий молочний продукт. Отже, його калорійність значно відрізняється. У цій статті ви дізнаєтесь, скільки калорій у корейській спаржі та як її можна використовувати в дієтичному харчуванні.

Калорійність спаржі по-корейськи

Те, що ми називаємо спаржею в Кореї, значно відрізняється калоріями від звичайної рослини спаржі, у якій лише 15 ккал на 100 грам. Корейська спаржа, що складається з сої: швидше, це піна, яка при закипанні утворює на поверхні соєвого молока, а потім висушує і розтягує. У готовому вигляді продукт має екзотичні 234 ккал на 100 г ваги тіла.

У магазинах можна знайти подібний продукт, який не просто готовий до використання, але й сушений в пучках. У цьому варіанті корейська спаржа має більш високу калорійність - 440 одиниць на 100 г.

Ще один цікавий факт - цей продукт дуже гармонійний: 40% - білки, навіть 40% - вуглеводи, а решта 20% - жир. Незважаючи на відносно високу харчову цінність, продукт можна включити до низькокалорійного меню - особливо тих, хто відмовився від продуктів тваринного походження і потребує заміни рослинним білком.

Знаючи кількість калорій в спаржі по-корейськи, ви можете використовувати її як доповнення до овочевих салатів - це не просто приємно урізноманітнити свій смак, але і не порушити загальний режим легеневої ємності.

До речі, якщо звичайна спаржа (15 ккал), приготована по-корейськи, зі спеціями, не надто збільшує калорії, і цілком можна дозволити собі на низькокалорійній дієті.

Спаржа в Кореї та дієта

Розгляньте можливість включення корейської соєвої спаржі до дієти для схуднення на основі правильного харчування. Як альтернативу, ви можете використовувати це для тих, хто любить спаржу, але хотів би скорегувати її вагу. Якщо ви неухильно дотримуєтесь положень цієї дієти, ви гарантовано схуднете на 1-1,5 кг на тиждень.

Основні принципи дієти такі:

  • на день має бути три основних прийоми їжі і 1-2 додаткових;
  • щодня потрібно випивати не менше 1,5 літра води - тільки води, а не соку, чаю та інших рідин;
  • категорично заборонено пропускати сніданок і вечерю не пізніше, ніж за три години до сну;
  • Контрольні розміри порцій - не більше, ніж повна тарілка салату на стійці реєстрації;
  • на час схуднення слід прибрати з раціону тістечка, білий хліб, тістечка, тістечка і все таке борошно;
  • відкиньте калорійні гарніри - картоплю, білий рис і макарони, натомість воліють овочі;
  • відмовитися від смаження, особливо панірування на місці, де вигідно спекти, готувати, готувати їжу, готувати або готувати на грилі;
  • відмовитися від солодощів - вони занадто калорійні, що спричиняє раптові стрибки рівня цукру в крові, що, в свою чергу, спричинило швидкий напад голоду.

Дотримуючись цих простих правил, ви можете швидко скорегувати свою вагу. Щоб зробити систему більш зрозумілою,

Пропонуємо ваші приклади реалізації дієти:

  1. сніданок: Половина упаковки сиру, склянка кефіру.
  2. обід: Невелика порція спаржі, склянка води (якщо ви не хочете, цю їжу можна пропустити).
  3. обід: Порція овочевого супу, салат з морепродуктів.
  4. закускаЯблуко, ківі або пар, або половина грейпфрута або апельсина.
  5. Вечеря: Порція нежирної риби, яловичини або курки та овочеві страви на ваш вибір.

На такій високобілковій дієті, а це означає, що жирова тканина розтане на наших очах. Дотримуйтесь дієти стільки, скільки потрібно для досягнення бажаної втрати ваги - вона нешкідлива для організму.