Спати після пологів можливо, ось 8 порад

Що я можу зробити, щоб спати після пологів?

Звичайно, ви відчуваєте ейфорію з дитиною на руках, оскільки знаєте, що переживете сцену, повну щастя та радості.

Але це теж починається період, коли ви будете переживати дуже сильні емоції, а для цього важливо, щоб ваш відпочинок був якісним.

На початку рекомендується саме це адаптуйте свій графік сну до режиму дитини.

Коли він засне, ляжте і ви, і робіть це в ліжку, а не на дивані, щоб відпочинок був спокійнішим.

Оскільки ви будете вставати кожні 2/3 години, рекомендується це робити поставити ліжечко в спальні.

Це дозволяє вам швидше і легше вставати і годувати його, коли він прокинеться, а також лягати спати, коли він закінчить.

Періоди сну у дитини діляться на 6/7 періодів, але у вас є можливість продовжити нічний сон.

Вдень кладіть дитину спати в кімнату зі світлом та навколишнім шумом, так що, коли настає ніч, я сплю більше годин.

Хоча пріоритетом є догляд за дитиною, робота по дому подвоюється, і побачити все, що скрембовано, це може викликати тривогу.

Вам також потрібно відновитися фізично, тому просіть про допомогу, коли вам це потрібно.

Дитина займе весь ваш час, і звичні звички, до яких ви звикли, зміняться.

Тим не менше, спробуйте знайти якийсь час на день, щоб присвятити це собі. Скористайтеся можливістю читати, медитувати або просто відпочивати.

Прихід дитини додому - це чудова новина, і всі ваші близькі захочуть зустрітися з вами і привітати.

Але це важливо регулюйте час відвідування, щоб він не міняв вашого відпочинку та відпочинку дитини.

Вправляйте принаймні 20 хвилин на день, зменшує втому і збільшує енергію загублений.

Робіть вправи на розтяжку або гуляйте, щоб активізувати своє тіло, і ви розслабитесь на кілька хвилин.

Оскільки з приходом дитини ритм сну змінюється, важливо, щонайменше відпочинок якісний.

Вибирайте матраци, які відповідають вашим фізичним потребам і уподобанням, і засинайте після пологів.

Вам потрібен якісний відпочинок?

Популярні

Зараз читають