Покращує пам’ять
Точна причина невідома, але певно, що спокійний, освіжаючий сон добре впливає на роботу мозку. Період сну після навчання посилює досвід навчання. Не тільки фіксується новий матеріал знань, але також може спостерігатися зміна мозкової активності даних областей.
Це продовжує життя
Причини в цій справі також не ясні. Певно, що стійке безсоння порушує функціонування метаболізму та гормонального гомеостазу, посилюючи вже існуючі захворювання. Опитування показують, що ті, хто спить щонайменше 6-8 годин на ніч, живуть довше, ніж ті, хто спить лише 4 години. Так само, як було показано, що люди похилого віку, які відпочивають і сплять вдень, частіше вмирають від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто спить лише вночі.
Це впливає на якість життя
Якщо кількість і якість сну змінюються несприятливо, і цей стан триває довше
більше місяця щодня доводиться стикатися з дедалі більшими незручностями. Безсоння заважає навчатись, працювати, руйнує соціальні стосунки. Якщо, навпаки, хтось спить „добре”, він почуватиметься краще.
Зменшує запалення
Різні запальні процеси відповідають за розвиток певних захворювань серця, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету. Низький і неякісний сон підвищує рівень запальних білків у крові. Однак цьому можна протидіяти: лікування розладів сну може зменшити ризик негативних наслідків запалення.
Це робить вас більш креативними
Після спокійного сну кількість творчих ідей значно збільшується. Ті, хто спить щонайменше 6-8 годин на день, мають кращі ідеї, вирішують проблеми ефективніше, ніж ті, хто менше відпочиває вночі. Післяобідня сиєста тривалістю до 30 хвилин має такий благотворний вплив на творчість.
Покращує продуктивність
Сон 10 годин на добу протягом семи-восьми тижнів збільшує витривалість, зменшує денну втому. Таким чином, сон відіграє ключову роль у досягненні видатних результатів в елітних видах спорту: все більше і більше спокійного сну може досягти значного підвищення працездатності та забезпечити додаткову енергію, необхідну для досягнення максимальних результатів.
Це допомагає підтримувати ідеальну масу тіла
Недолік сну підвищує рівень гормону грелін, який відповідає за голод, одночасно знижуючи рівень лептину, що свідчить про насичення. При достатньому сні рівень греліну залишається незмінним. Оскільки грелін також стимулює затримку жиру, відсутність сну також пояснює, чому ті, хто менше спить, важчі. Цей гормон зменшує кількість спалених калорій і збільшує вироблення глюкози.
Зменшує стрес
Не випадково мінімальний добовий час сну був встановлений експертами на рівні 8 годин. При меншій кількості сну поріг стимулу організму знижується, і він стає більш чутливим до впливу навколишнього середовища, яке він відчуває. Підвищується кров'яний тиск і починається вироблення гормону стресу, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
Це відганяє депресію
Сон впливає на багато хімічних процесів в організмі, включаючи вироблення серотоніну. Низький рівень “гормону щастя” допомагає розвинути депресію. Коли ви висипаєтесь, підвищений рівень серотоніну робить вас більш збалансованим і активним.
Це допомагає запобігти раку
Проблеми зі сном можуть призвести до порушення гормонального балансу, серед іншого, до зміни рівня мелатоніну в організмі. Мелатонін виробляється епіфізом під час сну. Цей гормон виробляється лише в темряві, тому важливо, щоб відпочинок завжди проводився в повній темряві. Мелатонін нейтралізує шкідливі вільні радикали.