Спіруліна - це здорова їжа з насиченим зеленим кольором, яка стала модною тут кілька років тому. В межах здорового способу життя, необхідно знаходити баланс між прийомом та фізичними вправами.

чому

спіруліна Це ідеальне доповнення для схуднення, багато людей використовують його для догляду за собою завдяки великим властивостям, які він надає.

Ми це пам’ятаємо Спіруліна - це синювато-зелені мікроводорості з великою кількістю поживних речовин. Добавка, яка використовується як харчова добавка, ідеально підходить не тільки для схуднення, але й для догляду за тілом, оскільки ця їжа природним чином приносить користь нашому організму.

Що таке спіруліна?

Можна сказати, що спіруліна - одна з найдавніших водоростей на землі. Ця невелика рослина є головною, відповідальною за появу кисню в атмосфері.

Вважається суперпродуктом, одним з найбільш поживних продуктів у світі. Цю їжу вживають високопродуктивні спортсмени, включаючи астронавтів НАСА.

Ці водорості знаходять і виробляють у наступних країнах: Еквадор, Африка, Індія, Америка, Близький Схід.

Переваги спіруліни

Спіруліна стала гарною харчовою добавкою, і в даний час ми знаходимо різні харчові продукти на основі спіруліни. Тим не менше, ви повинні переконатися, що ви отримуєте спіруліну, яка має органічне походження.

Містить високу харчову цінність

Коли ми відчуваємо голод між прийомами їжі, це зазвичай тому, що нам не вистачає певних поживних речовин в організмі і наш апетит відкривається. Ось чому, якщо ви споживаєте продукти з низькою харчовою цінністю, бажання їсти з’явиться, коли пройде дуже короткий час після вживання цієї їжі.

У цьому випадку спіруліна діє як поживний каталізатор і допомагає активізувати травлення. Ми виділяємо його вміст вітамінів, вітаміну С та вітамінного комплексу В та Е. З іншого боку, він також містить цинк, магній, марганець і мідь. Ці вітаміни та мінерали посилюють обмін речовин і перешкоджають засвоєнню жиру.

Це також дає нам білок

Багато людей думають, що білок отримують лише з продуктів тваринного походження, проте це не так. Це правда, що багато білків міститься в м’ясі тварин, однак, інші овочі або в цьому випадку ми також можемо знайти їх у спіруліні, і певним чином, вони такі ж корисні, як тваринні білки.

Містить від 55 до 75% білка. Це робить його ідеальною їжею під час дієт. Поглинання білка, що міститься в спіруліні, у чотири рази більше, ніж у м’ясному білку.

Це низькокалорійна їжа

Однією з характеристик і, водночас, однією з його переваг є те, що ця маленька водорость майже не містить калорій. Маленька столова ложка спіруліни містить приблизно 20 калорій. Регулярне вживання спіруліни задовольняє велику кількість харчових потреб організму.

Крім того, ця їжа також використовується для зменшення почуття втоми, поліпшення м’язової сили та фізичного опору. Однак зазвичай це не викликає алергії, якщо є люди, які страждають алергією на рибу або певних молюсків, у яких були алергічні реакції.

Допомагає знизити артеріальний тиск і рівень цукру

Регулює рівень тригліцеридів у крові. Крім того, це допомагає переробляти холестерин і мобілізувати жири, роблячи його ідеальною їжею, яка допомагає нам схуднути. У цьому сенсі це також рекомендується для діабетики оскільки це покращує ваш стан або з високим рівнем цукру.

Спіруліна містить багато жирних кислот, таких як Омега 3, а також лінолевої кислоти, який допомагає виробляти інсулін. Інсулін, у свою чергу, запобігає схильності організму до ожиріння та інших супутніх захворювань. Спіруліна - це харчова добавка, яка найкраще діє для нашого організму.

Харчові цінності спіруліни

Як ми вже згадували, багато людей приймають спіруліну як харчову добавку. Насправді ця супер їжа збільшує кількість вітамінів у нашому організмі. Він дуже ефективний при лікуванні всіх видів дефіциту, а також деяких порушень.

  • Він має відсоток між 55 і 75% білка.
  • Він багатий хлорофілом, зеленим пігментом детоксикація.
  • Він багатий на вітаміни групи В, С, D та Е.
  • Містить такі мінерали, як калій, селен, мідь, марганець, магній, фосфор або цинк.
  • Він виділяється своїми чеснотами антиоксиданти.
  • 7% його вмісту є незамінними жирними кислотами.

Властивості, які ви не повинні втратити

Незважаючи на те, що ми вже говорили раніше та обговорювали переваги, ми перелічуємо властивості нижче:

  • Полегшує схуднення, рекомендується всім людям, які сидять на здоровій дієті для схуднення.
  • Зменшити запалення, покращує біль у суглобах та запобігає остеопорозу.
  • Допомагає запобігти анемії без необхідності в добавках заліза.
  • Покращує рівень енергії в організмі та надає життєвих сил.
  • Поправляється концентрація уваги та пам’ять.
  • Запобігає старіння.

Як і коли приймати спіруліну

Прийом спіруліни буде залежати від людини, яка повинна її приймати, вона буде залежати від цілей і того, що ви хочете досягти:

  • Якщо ми хочемо втратити вагу, ви повинні взяти спіруліна за півгодини до кожного прийому їжі склянкою води. Водорость виробляє ефект природне насичення, і дозволяє нам менше їсти, не голодуючи.
  • У разі бажання набирати вагу, ви повинні взяти спіруліна відразу після їжі, разом з десертом.
  • Якщо ви хочете прийняти його як харчову добавку, його доведеться приймати в зелених смузі, приготованих з фруктами та зеленими листовими овочами.

Перш ніж почати приймати спіруліна повинна чітко розуміти цілі ми хочемо досягти, однак, рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем.

Не зупиняйся споживайте якісну спіруліну, По можливості органічні, щоб уникнути вмісту шкідливих для здоров’я компонентів, вибирайте найкращу якість.

Яка рекомендована доза

Спіруліна знаходиться в порошку, і його можна приймати, змішуючи з водою або з їжею. Однак ми також можемо знайти його в капсулах або таблетках. Рекомендована доза для початку прийому становить 500 мг або 1 г 1-3 рази на день. Однак бажано спочатку проконсультуватися зі своїм прийомом у лікаря-спеціаліста.

Рекомендуємо починати з невеликої суми, і збільшувати дозу кожного разу, коли ми це розглядаємо. Висока очищаюча сила може спричинити симптоми та дискомфорт, такі як головний біль, кишкові розлади тощо. З цієї причини, приймаючи спіруліну, ви повинні пити багато води, принаймні два літри води або несолодких рідин протягом дня.