Дієтолог Сабі Маурісіо рекомендує це ланч-бокс повинен покривати 20% потреб у калоріях що хлопчик чи дівчинка вимагають для своєї щоденної діяльності, однак ці продукти також повинні бути збалансованими.

список

Шкільний ланч-бокс повинен містити поживну їжу та свіжі фрукти

дієтолог Сабі Маурісіо вказує, що шкільна закуска є джерело енергії дитини під час академічної та фізичної активності посеред дня. Ось чому ваш ланч-бокс повинен покривати 20% калорій що потрібно немовлятам.

Потім дієтолог надає список продуктів, які можуть забезпечити достатню кількість здорової їжі для дітей. Крім того, такі рекомендації є дешевими для сімейних економік.

СЕЗОННІ ФРУКТИ

Плоди вони забезпечують достатню кількість вітамінів та мінералів для дітей. Ці поживні речовини називаються протекторами, оскільки вони їх забезпечують достатній захист неповнолітніх від хвороб. Ідеальним сезонним фруктом для ранньої весни є апельсин.

Сир

Незалежно від того, як закуска або як частина бутербродів, сир - це молочна ферма з великою кількістю білка, яка допомагає утворюють тканини і сприяє зростання дитини, отже, неадекватне споживання не дозволить дитині дістатись відповідний розмір для вашої ваги та віку.

Йогурт

Цей інший молочний продукт, що супроводжується сезонними фруктами, може бути приємним варіантом для дітей поживна високобілкова закуска.

ОВОЧНИЙ АБО ФРУКТОВИЙ САЛАТ

Овочевий або фруктовий салат може бути міцна і збалансована їжа що допомагає вгамувати голод немовлят та нагодувати їх вітамінами та мінералами для зміцнення їх імунної системи.

ВОДА

Вода, мабуть, найважливіша поживна речовина, каже Сабі Маурісіо, оскільки вона допомагає зволоження дітей. "Ми з великим занепокоєнням спостерігаємо збільшення кількості солодких напоїв. Для спраги нам потрібна вода, а не солодкий напій", - робить висновок дієтолог.