список

Сьогодні я назву вам кілька ідеальних продуктів для схуднення.

ПРОДУКТИ, ЩОЇТИ ЇСТИ КОЖНИЙ ДЕНЬ

Морква: вона чудово підходить для очей.
Зелений чай: він є антиоксидантом і допомагає схуднути.
Фрукти: містять багато антиоксидантів і вітамінів.
Зелені листові овочі: вони низькокалорійні та мають велику харчову цінність, оскільки містять вітаміни, мінерали та клітковину.
Волоські горіхи: вони багаті білком і є антиоксидантами.

ПРОДУКТИ, ЩОЇТИ ЇСТИ 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ

Йогурт: він багатий кальцієм.
Цвітна капуста та брокколі: мають протизапальні властивості.
Картопля: вони є джерелом клітковини, калію та вітаміну С
Авокадо: містить вітамін Е і сприяє зниженню рівня холестерину.
Риб’ячий жир - риб’ячий жир багатий білком, омега-3 та жирними кислотами, що робить його чудовим для вашого серця. Ви можете знайти його в аптеках у формі капсул.
Тофу: він багате джерело білка і дуже низькокалорійний.

ПРОДУКТИ, ЩОГО УНИКНУТИ ЇСТІ

Цукор: цукор збільшує вироблення інсуліну, що дозволяє зберігати жир і, відповідно, набирати вагу.
Газовані напої: Вуглекислий газ із газованих напоїв посилює відчуття здуття і створює гази.
Хліб: якщо це не з пророщеними зернами, усі продукти, що містять біле борошно, повинні бути виключені, оскільки біле борошно забирає все корисне з крупи (вітамін Е, калій, кальцій тощо).