Пандемія коронавірусу відповідає, серед іншого, за підвищене виснаження та дратівливість. Ми не тільки психічно втомлені, але наше тіло також кричить СТОП. Більше часу, проведеного вдома, спокушає багатьох спати в другій половині дня. Не перестарайтеся, інакше ви дозволите своєму тілу взяти верх!
Тоді як почуття втоми помножується на стрес або поганий сон, Постійний відпочинок і сон можуть бути симптомом одного серйозного захворювання. Це гіперсомнія, яка є прямою протилежністю безсоння. Екологічний психолог та консультант з питань добробуту Лі Чемберс сказав в інтерв'ю The Sun про те, що гіперсомнія - це стан, при якому ви відчуваєте сонливість протягом усього дня - це також відомо як надмірна денна сонливість (ЕЦП).
Гіперсомнія може викликати у вас сонливість протягом дня, навіть якщо ваш цикл сну в порядку. Дратівливість або нездужання також можуть свідчити про гіперсомнію, яка може бути первинним або вторинним станом. Первинна гіперсомнія зазвичай викликана проблемами в мозку, які контролюють сон і неспання. Вторинне означає, що у вас, мабуть, є інша проблема зі здоров’ям. Це може бути спричинено іншими захворюваннями, такими як напр. апное сну.
"Це також може бути потенційним наслідком низької функції щитовидної залози або черепно-мозкової травми. Деякі ліки також можуть викликати гіперсомнію у людей », - говорить Лі Чемберс.
Як визначити, чи страждаєте ви гіперсомнією, і на які основні ознаки слід звернути увагу?
1. Низька енергія
Основним симптомом гіперсомнії є постійне відчуття виснаження. Вам не вистачає енергії, з якою багато хто впорається по-простому - я дрімаю вдень, щоб позбутися сонливого почуття. Однак це подвоїть проблему! Що ще гірше, людям з гіперсомнією навіть важко прокинутися від довгого сну. Експерт зі сну Надія Бастін також сказала це занадто мало сонячного світла також може призвести до гіперсомнії.
Вона додала, що споживання свіжого повітря - чудовий спосіб підвищити рівень енергії, заохочуючи людей з низьким рівнем енергії бути більш мобільними.
"Перемогти втому, рухаючись і піклуючись про вимивання ендорфіну. Біг, стрибки через калюжі води. Не має значення, який це рух. Фантазії немає меж ", - додав експерт.
2. Ви роздратовані
Кожен принаймні раз прокинувся від переривчастого сну, і їхній настрій замерзав, хоча це звучало відразу після першої чашки ранкової кави. Однак якщо ви відчуваєте роздратування протягом дня, це може бути ознакою гіперсомнії. На думку експертів, режим сну - це чудовий спосіб мінімізувати симптоми гіперсомнії.
3. Втрата апетиту
Втрату апетиту можна пояснити багатьом. У деяких випадках це може бути пов’язано з ліками, які ви приймаєте. Якщо ви страждаєте від інших симптомів гіперсомнії, таких як низький рівень енергії, швидше за все, ви не захочете готувати вечерю. Фахівці стверджують, що якщо ви страждаєте гіперсомнією, слід спробувати збалансовану дієту. Вони також рекомендують виключити алкоголь.
4. Тривога
Якщо ви втомилися, відчуваєте недосип. Попередні дослідження, проведені неврологами, виявили це Недолік сну посилює передбачуваний рівень тривожності. Коли це трапляється, винна мигдалина - частина мозку, яка пов’язана з емоційною переробкою. Результат - модель, що імітує мозкову діяльність, що спостерігається також у людей, які страждають на тривожні розлади.
5. Труднощі запам’ятовування речей
Це симптом, який зазвичай виникає у людей похилого віку. Якщо у вас погана якість сну, це може бути згідно з дослідженням експертів з Каліфорнійського університету спричиняють значну втрату пам'яті. Недолік сну також може надмірно стимулювати частини мозку через так звану "нервову пластику" мозку - наскільки ефективно ваш мозок адаптується до нових ситуацій.
Лікування та профілактика
Лікування може відрізнятися залежно від того, що спричинило стан. Однак лікарі можуть призначити стимулятори, щоб пацієнти відчували себе більш пильними. Загалом, зміна способу життя - найкращий спосіб лікування гіперсомнії.
Лі додав: "Для деяких людей відповіддю будуть препарати, що лікують нарколепсію. Зміна способу життя є найважливішою частиною довгострокових результатів, включаючи постійний режим сну, заборону приймати їжу ввечері, фізичні вправи та стимулятори. Вживання алкоголю та наркотиків, як правило, посилює гіперсомнію, і їх слід уникати. Забезпечення природного освітлення та здорове харчування збільшить загальний рівень енергії."