Люди, що бігають - Зображення з wikimedia

спорт

Але перед тим, як починати перераховувати витрати калорій на заняття спортом, вправи або заняття, які спалюють більшу їх кількість, важливо мати на увазі, що споживання калорій залежить від маси тіла, яку потрібно перемістити.

Чим більше вага, тим більше витрат калорій збільшиться; в той час як інтенсивність тренувань визначатиме, чи ці спалені калорії походять від жиру. Ідеальна і здорова річ - це помірність, хоча і постійна.

Amazon Великобританія: -

Амазонка, США: -

Спорт або вправи, які спалюють найбільше калорій

біг спалює від 600 до 650 калорій за годину активності, на додаток до зміцнення живота та стегон та оксигенації організму. Хоча швидкість та інтенсивність, з якими ми це робимо, також впливає на калорійність. Без сумніву, це найповніша кардіореспіраторна вправа, яка також дозволяє схуднути, відновити м’язову масу, зміцнити кістки та боротися зі стресом та занепокоєнням.

Люди, що займаються аеробікою - Зображення з wikimedia

аеробіка У своїх різних формах (аквагім, стилістика тіла, крок або спінінг, серед інших) він приводить усі групи м’язів у безперервний рух, збільшуючи їх гнучкість та координацію, а також включаючи вправи на розтяжку або розминку, що спалюють щонайменше від 500 до 550 калорій/год. Хоча, це правда, це залежить від виду аеробних вправ та їх інтенсивності.

Велоспорт він витрачає близько 500 калорій на годину, будучи в основному аеробною активністю середньої інтенсивності та тривалості, коли організм спалює жир та гідратує, що вимагає відповідного надходження кисню. Також виділяється важливе зміцнення нижньої частини тіла.

Займіться плаванням Це дозволяє рухати практично всі м’язи тіла, зміцнює серцеву систему, робить суглоби та імунну систему більш гнучкими, а також зменшує стрес, посилюючи швидкість та витривалість. І що важливіше, він споживає близько 550 до 600 калорій на годину.

Amazon Великобританія: -

Амазонка, США: -

Інші види спорту зі здоровою витратою калорій

Нижчим кроком, але не з незначним і здоровим споживанням калорій, ми можемо перерахувати кілька видів спорту.

Гра в сквош - зображення Єнса Буургаарда Нільсена

Грайте в теніс або сквош покращує нашу швидкість, силу та спритність. Розвиває опір тіла, еластичність м’язів, підвищує наші рефлекси та форми, і загартовує руки та ноги, споживаючи приблизно незначну кількість 450 калорій на годину приблизно.

Калорійність відходів бокс це, можливо, вище, ніж теніс, межує з 500 калоріями на годину, але загальна оптимізація організму дещо нижча. Незважаючи на це, особливо виділяються зміцнення рук і ніг та збільшення фізичного опору.

В футбол або баскетбол, Спорт безперервного бігу та постійних рухів сприяє підвищенню спритності, опору та еластичності як у верхній, так і в нижній частині тіла. В обох випадках споживання становить від 400 до 450 калорій на годину.

Піші прогулянки - ідеальне заняття для підтримки форми - Зображення з flickr

Піші прогулянки він забезпечує витрату калорій, що перевищує 350 калорій/годину, але головне те, що через 45 хвилин "удару ногами" організм починає спалювати велику кількість жирових запасів. Безперечно, настійно рекомендується заняття, оскільки це аеробна активність низької інтенсивності, ідеально підходить для підтримки фізичної форми, зниження ваги та зміцнення імунної системи.

І хоча це може здатися малорухливим, Гольф спалює близько 300 калорій на годину, і серед його основних переваг є те, що це хороша антистресова терапія, яка тонізує м’язи та сприяє гнучкості, розвиваючи здатність концентруватися та піклуючись про здоров’я серцево-судинної системи завдяки тривалим прогулянкам, які виконуються під час Ваша практика.