Серія наукових досліджень доводить великий вплив регулярної спортивної медицини та активного способу життя на наш організм - пише стаття diet-fitness.com.

спорт

- При розладах настрою, депресії, психічних травмах рух особливо лікує душу. Порівняльні дослідження показали, що 30 хвилин ходьби тричі на тиждень, тобто 1,5 години фізичних вправ, мають помітний ефект, що покращує настрій, - каже спортивний психолог Вероніка Кісс-Немес для дієти та фітнесу.

ЗАМІСТО АНТИДЕПРЕСАНТІВ

Заняття спортом є більш корисними, ніж прийом ліків, що покращують настрій, багатьма способами, особливо з точки зору побічних ефектів. Про це свідчить дослідження на пацієнтах з депресією. Члени однієї з груп учасників, окрім того, що виконували якийсь рух як ліки, також приймали ліки. Ті, хто в іншій групі, навпаки, просто рухалися. Дослідники отримали дивовижний результат: ті, хто приймав ліки, були в психічно гіршому стані.

- Антидепресантами є добавки дофаміну та серотоніну. При розладах настрою в організмі виробляється менше цих гормонів. Спорт і фізичні вправи збільшують кількість цих гормонів, а також вони виробляють "гормон щастя", тобто ендорфін, який відповідає за загальний гарний настрій і зняття стресу, пояснює психолог.

БРОК МОБІЛЬНОСТІ

Зимова депресія у нас на шиї. Не вистачає сонячного світла, ми менше рухаємось через холод, тому ми, швидше за все, маємо поганий настрій. Як запобіжний захід, можливо, вам доведеться частіше рухатися, наприклад, гуляти або хоча б робити гімнастику вдома.

ВЕЛОСИПЕД ПРОТИ РОЗРУШЕНЬ НАВЧАННЯ

Сьогодні дітей з проблемами дефіциту уваги чи координації набагато більше, ніж раніше. Причина полягає в оцифруванні, точніше в тому, щоб дозволити дітям стати залежними від своїх різних пристосувань. Якщо ми поставимо їх перед якоюсь «цифровою нянею», вони можуть годинами дивитись на фотографії.

- Для дозрівання нервової системи важливо мати можливість досить грати, вільно пересуватися в природі. Наприклад, їзда на велосипеді може допомогти запобігти різним порушенням навчання. На жаль, сьогодні багато дітей виростають не в змозі їздити на велосипеді, оскільки їхні батьки не встигли цього навчити, каже Вероніка Кісс-Немеш. - Це, мабуть, тому, що багато батьків постійно переглядають свої телефони, замість того, щоб рухатись і подавати гарний приклад.

ЛІКУВАЛЬНИЙ СПОРТ

В результаті руху ми залишаємо щоденні турботи позаду, наш розум стає тихішим, ми стаємо спокійнішими.

Під час занять спортом наша увага переходить від хвороби та болю до рухів, і з цим зміщенням фокусу легше подолати будь-яке усвідомлення хвороби, а отже і саму хворобу. Відсутність фізичних вправ може бути причиною багатьох проблем зі здоров’ям - зайва вага, проблеми з настроєм. Якщо ми заповнимо цей недолік, це може бути ліками. Регулярні фізичні вправи можуть запобігти проблемам опорно-рухового апарату та зменшити шанси розвитку багатьох захворювань, таких як розумова відсталість у літньому віці.

В ЗВ'ЯЗКУ З НАШИМ ТІЛОМ

Багато хто не має нічого спільного зі своїм тілом чи душею. Щоб дізнатись, як фізичні вправи можна використовувати для оздоровлення та з’ясувати, які хімічні процеси відбуваються в нашому тілі в результаті фізичних вправ, прочитайте повну статтю на сторінці “Дієта та фітнес”!

Зміна способу життя не складна

Як людина, яка бореться із зношенням хряща, повинна втягуватися у спосіб життя? Ми допомогли з цією темою в нашій попередній статті: Зміна способу життя при проблемах із зайвою вагою та колінами.